En 80%, o crecemento humano está predeterminado por factores xenéticos, pero o 20% restante é o que comemos e o que facemos. É dicir, por 1/5 o noso crecemento depende de nós.
Como elixir exercicios?
Hai exercicios especiais para aumentar o crecemento, co que podes "crecer" en 5-10 cm en dous meses. Dita formación estimula a zona de crecemento nos ósos e vértebras tubulares, o que axuda a alargar o esqueleto.
Non obstante, alargando a columna vertebral, non debes esquecernos de proporcionarlle músculos crecentes. Se o conxunto de exercicios para aumentar o crecemento non desenvolverá un corsé muscular, os músculos comezarán a atrasar o crecemento dos ósos.
É especialmente importante prestar atención a este factor cando se trata de exercicios para aumentar o crecemento dun neno. Mentres o neno creza (e a osificación dos nenos complétase aos 17 anos), non pode levantar pesos pesados, o fará estúpido e curto. O mellor exemplo son os nenos campesiños.
Os exercicios físicos ideais para aumentar o crecemento son saltos altos e paira na barra. Ambos exercicios estiran, alargan o esqueleto, máis, danlle unha carga e os músculos.
O xiro permítenos superar a gravidade terrestre, que é a causa directa de que somos máis baixos do que podería ser. Despois de durmir unha noite, a altura dunha persoa é de 2-3 cm de altura, ao final do día somos os máis baixos. O xiro pode axudar a manter estes 3 cm.
O exercicio que se estira como un exercicio para aumentar o crecemento dunha persoa tamén é moi efectivo, pero entón necesitarás participar no crecemento muscular por separado coa axuda doutros exercicios.
Exercicios
Faremos ioga para aumentar o crecemento. Mentres o mundo científico considera que a idade de 25 anos para deixar de crecer, os mestres de ioga confían, a persoa crece toda a súa vida. O principal é que non interfire con isto.
Para que os exercicios poidan beneficiarse, ten que abandonar os malos hábitos que oprimen os procesos de crecemento e tamén deixan de levantar pesos. Mire a túa postura, inclúa máis proteínas na túa dieta. Un papel especial para o crecemento é desempeñado por un soño de pleno dereito, xa que se sabe que a hormona do crecemento só se produce nun soño. Recorda os soños cunha caída desde a altura, sinalando que estás crecendo? Quizais, grazas aos exercicios, volverán a visitar.
- Chegamos a catro patas, fortemente dobramos a parte inferior das costas para que as omoplas esténdense á pelvis. A cabeza é recta, o peito sobresae. Respiremos profundamente, dobramos a parte traseira na exhalación, fixámoslle a posición. Á inspiración agachámolo felino. Redondeando, presionamos o estómago cara á columna vertebral, o atraemos.
- Deitámonos na pousada do neno, estendendo os brazos diante del, inclinando e deixando caer o corpo de xeonllos. Os xeonllos pódense unir ou separarse ao ancho da pelvis.
- A partir de aquí pasamos á pose do can. A pelvis esténdese cara arriba, as dobras traseiras, os xeonllos ligeramente dobrados, cos tacóns que sacamos. Lentamente, levámonos ás pernas coas mans, colgámonos un pouco, conectando as mans nos cóbados. Lentamente, desaparecemos.
- Descansamos as nosas mans no chan, inclinamos o corpo cara a adiante, dobras o xeonllo da perna dianteira, levantan a perna traseira nun ángulo recto. Nós baixámolo e convertémonos nunha pose de arquero. A perna é recta, colga sobre o dedo do pé. O peso do corpo na perna dianteira (o xeonllo non vai máis alá do dedo do pé, está dobrado nun ángulo de 90 °) e as mans. Sacamos as mans do chan, colócanas na cintura, enderezan as costas. Volvemos ao FE: baixamos as mans ao chan, levantamos a perna traseira, volvámolo á perna dianteira e cámbialas. Pasamos un paso atrás coa segunda etapa e convertémonos nun arquero, repetindo completamente a combinación.
- IP - desde a posición anterior volvemos ao rack das dúas pernas con énfasis nas mans. As mans do chan non se rasgan, as dorsos posteriores, o cofre sobresaíndo cara a adiante. Na exhalación dobramos as costas, coa inspiración dobrámonos.
- Lenta a altura.