Moitas persoas que están esforzándose polo ideal, queren coñecer a cantidade de graxa no corpo. Coñecendo este valor, podes entender si paga a pena perder peso ou, pola contra, ten que gañar unhas cantas libras. A porcentaxe normal de graxa no corpo dunha muller é do 18-25%. Se este valor alcanza o 35%, entón o corpo mostrará sinais de obesidade .
Como determinar a porcentaxe de graxa no corpo?
Hai varias opcións diferentes, por exemplo, pode simplemente medir os volumes cunha medida de cinta para ver a dinámica dos cambios. Pero este método non pode considerarse universal, porque ten fallas importantes.
Outras formas de descubrir a porcentaxe de graxa corporal:
- Bioimpedancia . Hai moito tempo probado que a graxa, os músculos e outras partes do corpo teñen unha resistencia eléctrica diferente. Este método é usado na medicina, pero hoxe podes mercar escalas no fogar, cuxo traballo baséase nesta técnica.
- Ultrasonido . O método é desenvolvido tendo en conta o feito de que os tecidos de diferente densidade nas súas propias flutuacións de conduta. Nesta fase, este método moitas veces non dá os resultados correctos, polo que o traballo aínda está en marcha.
- Pesando en auga . En esta técnica úsanse fórmulas moi complicadas. A medición ocorre aproximadamente así: unha persoa está sentada nunha cadeira que está suspendida das escalas. Entón respira forte e afúndese durante 10 segundos. no auga. Para obter resultados precisos, o procedemento repítese tres veces.
- Escáner de raios X. Esta é a forma máis precisa de determinar a porcentaxe de graxa no corpo, pero tamén é máis caro. Grazas a unha técnica especial, obtéñense valores exactos.
- Medida de dobres graxos . A forma máis sinxela e máis económica de obter resultados case perfectamente precisos. Coa axuda dun instrumento de pinza especial, os pregos de graxa son medidos en varios lugares. En principio, pode usar un pinza regular. O dobre da graxa medíase nos tríceps, nos bíceps, na cintura e debaixo do omóplato. Engádense todos os valores e mire os valores propostos na táboa.