Cindy Crawford é un famoso modelo top de Hollywood que realmente sacudiu o mundo enteiro cando logrou chegar a ser aínda máis delgado e máis bonito que antes, só 2 meses despois do parto. Despois diso, o conxunto de exercicios de Cindy Crawford espallouse polo mundo.
Pero, realizando este conxunto de exercicios de Cindy Crawford, debemos recordar unha pequena cousa que a fixo super-eficiente: tome un mazo de tarxetas para adestrar contigo. Por que: ler máis abaixo.
Complexo de exercicios con Cindy Crawford
Tire as cartas e elimina unha parte da man de cuberta para ti: o que sacou, deixou de lado e o que quedará serviralle como adestrador. O número restante de cartas contámosche cantas repeticións de exercicios fas.
- Desenvolvemos ombros: levantamos os ombreiros cara arriba e baixámonos cara abaixo para que o pescozo estivese o máximo posible. Realizamos 20 veces.
- Manos nos cadros, rolda a parte traseira da exhalación e doblega a respiración. En paralelo, non esqueza trazar o seu estómago. Realizamos 20 veces.
- Exercitar a "corda": estirar os brazos nos lados ao nivel do ombreiro, as pernas son máis anchas que os ombreiros, o estómago estréñase. Nós estendémolos nunha dirección, despois noutra dirección - así, amasaremos os lados.
- Nós estendemos as mans para arriba, poñemos as mans no bloqueo. Baixámonos, toca unha perna, despois a segunda perna e outra vez esténdese cara a fóra. Realizamos a inclinación e elevación enerxética a alta velocidade, despois repita o mesmo desde o outro lado, así que estendemos as pernas.
- Tire as cartas nas mans, fai abdominales . Puxemos os pés, levamos un pouco os calcetíns nos lados, levamos unha tarxeta, baixamos, agachándonos para que chegamos ao chan, poñemos unha tarxeta no chan. Volvemos cara arriba e agachámonos, botando unha tarxeta cada vez. Finaliza cando non hai cartas.
- Cae con cartas: avanzaremos e poñeremos unha baraja de cartas no chan por diante á nosa dereita. Entón nós pulmamos cara a adiante, leva unha tarxeta, o xeonllo toca o chan, o corpo está inclinado cara diante. Recollemos todas as cartas un por un, realizando ataques con só un pé. Entón repetimos desde a segunda etapa.
- Deposítase na parte traseira, as pernas xuntas, as cartas están na mesma liña coa barriga. Manos da cabeza, subimos ao exhalar, baixan o alento. Executa 20 veces, fixa o corpo na subida e nun mapa recolle todas as mans.