As enfermidades do sistema musculoesquelético deben tratarse con movemento. Como? Depende do caso específico, xa que con certos problemas, o movemento activo está contraindicado, entón o paciente ten asignado unha masaxe. Pero coa osteocondrose no peito terás que traballar nos exercicios.
Beneficios dos exercicios
Os exercicios para a osteocondrose da rexión torácica son nomeados por varios motivos.
En primeiro lugar, deben aumentar a mobilidade da columna ea amplitude da rotación das articulacións.
En segundo lugar, coa axuda do exercicio de LUTS na osteocondrose no peito, superar a rixidez dos músculos profundos das costas.
E, en terceiro lugar, a ximnasia fai posible "respirar máis" e isto non é unha broma. Na osteocondrose, os pacientes a miúdo experimentan dor durante a respiración. Polo tanto, instintivamente, comezan a respirar superficialmente, o que leva á hipoventilación da parte inferior dos pulmóns. É dicir, hai un déficit de osíxeno, e isto a longo prazo pode causar pneumonía.
Os exercicios complexos para a osteocondrose mamá non só activan a respiración por esforzo físico, senón que alivia a dor, alivia o medo á respiración.
Exercicios
- IP - deitado na parte traseira, levamos os medias para adiante, tirámoslle as mans. As pernas e brazos están completamente enderezadas, estiran as costas.
- Nós tiramos os medias sobre nós mesmos, manteña suavemente os nosos saltos. Estes exercicios para o tratamento da osteocondrose no peito son utilizados como un quentamento dos músculos das costas, así como a normalización da posición da columna vertebral.
- Manos aos lados, levamos os xeonllos á bacia, baixámolos suavemente á dereita, a cabeza vira cara á esquerda. Relaxamos o máximo posible. Despregamos a cabeza, move a pelvis á dereita, baixa os xeonllos á esquerda e xira a cabeza á dereita.
- IP - o mesmo, criamos os xeonllos nos lados da "bolboreta", levantando a pelvis. Baixamos a pelvis, non conectando os xeonllos. Levantamos a pelvis pola exhalación, baixa a inhalación.
- Pés xuntos, levante os xeonllos ao peito, agarre os xeonllos coas mans. Levantámoslle a cabeza e presionámola ata os xeonllos: fixa a posición. Baixamos a cabeza e os pés ao chan.
- Colocamos as pernas no ancho da pelve, as mans ao longo do corpo. Levantamos a pelvis coa exhalación, fixamos a posición e baixámola ao chan. Podes complicar o exercicio subindo os dedos dos pés. Ignorando, volvemos os tacóns ao chan no último lugar.
- Inclina os xeonllos no peito, tirámosnos da cabeza ata os xeonllos, as mans envolven as pernas. Corrixir e volver ao chan.
- Fai o levantamento da pelve dende a posición que se atopa no chan con xeonllos dobrados e divorciados. Mans ao longo do corpo, as puntas dos dedos tómanse os talóns. Complicando, subindo os medias.
- Rodea ao peito, rasga a cabeza do chan, as pernas apertaron as mans.
- As pernas semicirculares son levantadas verticalmente, as mans xuntas de xeonllos, rodando nas costas.
- Ponmos os pés xuntos, os xeonllos están dobrados ao costado, as mans reposan no chan, sentámonos na "bolboreta". Arqueados na parte traseira, tirámoslle a pelvis do chan, transferimos o peso á parte traseira dos pés.
- Ponmos as pernas xuntas, envolvémonos nos nosos xeonllos nas nosas mans, tirámonos contra as pernas e nos arredor.
- Sepamos as pernas no ancho dunha cunca, as mans baixamos nun chan. Levantando a pelvis, afastándose do chan, o corpo forma unha liña recta, as pernas e as mans en relación ao chan eo corpo son perpendiculares.