Non importa cantos novos sistemas de perda de peso sexan creados, os nutricionistas coinciden en que o mellor reconto de calorías vello é efectivo. Se limitas a túa dieta a polo menos 1000 calorías, perderás rapidamente o peso, pero se deixas un alimento gordo, amargo e prexudicial, non debes morrer de fame. Unha dieta de "1000 calorías por día" permítelle garantir a maior variedade de dieta e unha rápida perda de peso.
Dieta baseada no conteo de calorías
A forma máis sinxela de comer todo o que quere e perder peso é comezar un diario de nutrición. É dicir. todo o que comas, escribes e paras ao redor de 1000 calorías por día - despois de que veas a auga e té sen azucre. Se ten unha idea mínima de que produto é o número de calorías que se acostumará, o sistema será sinxelo e cómodo para vostede. Despois de todo, si fas o teu propio menú de carne natural, queixo, moitas verduras, verduras e sopas, comerás xenial, as unhas, o pelo e a pel estarán moito mellor e, o máis importante, serás estable e sen tensión perder peso.
Recoméndase limitar todos os produtos de graxa, fritos e de repostería (en media, unha porción de 400-600 calorías, que é case a metade dunha razón durante un día, o que significa que sufrirá de fame o resto do día, o que non é desexable). Non obstante, unha dieta co cálculo das calorías non prohibe isto, se, por exemplo, o resto do día beber kefir con baixo contido de graxa e comer verduras frescas.
Dieta para 1000 calorías: menú
Contar calorías parece que moitas persoas son moi complicadas. Non obstante, unha dieta de 1000 calorías suxire outra opción: ofrecémoslle varias opcións diferentes para un menú diario listo, no cal o valor calórico xa se calculou.
Opción 1
- Almorzo - ovos a partir de 1 ovo, unha porción de pan, té sen azucre.
- O segundo almorzo é un vaso de kefir do 1%.
- Almorzo - sopa de col, borsch, picles, oído (opcional) - 300 g.
- Tarde pola tarde : queixo.
- Cea - pata de pollo + repolo estofado (porción media).
Opción 2
- Almorzo - 7 culleres de sopa. culleres de fariña de avea con 1 cucharadita. mel.
- O segundo almorzo é unha media porción de queixo libre de graxa.
- Almorzo - ensalada de col, 300 g de calquera sopa.
- O bocadillo é mazá.
- Cea - unha porción de carne de res + trigo sarraceno (unha porción media).
Pode calcular por si mesmo varias opcións por si mesmo, se usa calquera calculadora calórica en Internet (están todos dispoñibles ao público). Entón pode expandir a súa dieta. Como podes ver, non terás que morrer de fame! Se estás incómodo comendo 5 veces ao día (que é desexable), podes engadir un lanche de tarde á cea e o segundo almorzo, para o almorzo.