O estado de trance, no que unha persoa mantén a hipnose, pode "traballar" por mor da saúde. A autohipnose ea autoprogramación son unha das técnicas complexas de exposición humana. Entender un estado hipnótico coa axuda doutra persoa é máis sinxelo que facelo por si mesmo. Os esforzos enormes valen a pena aprender estas técnicas. Sobre iso e falar hoxe.
Un, dous, tres
A técnica de auto-hipnose para os principiantes é dominar a habilidade rapidamente para relaxarse, mentres pecha os ollos, segundo din, baixo demanda. Concentrando nun só pensamento é un dos puntos clave da aprendizaxe.
O método de auto-hipnose consiste nos seguintes exercicios:
- tome a posición sentada ou reclinada. Debe estar cómodo, necesita silencio completo;
- respirar nun ritmo, sentir a calor do teu corpo;
- ao conde de "un", que debe pronunciarse en voz alta, concentrarse nun único pensamento: "As miñas pálpebras crecen pesadas e os meus ollos están a piques de pechar". Repita estas palabras, exclúe outros pensamentos. Isto non é doado e desde a primeira vez é improbable que terá éxito. Non trate de pechar os ollos contra a súa vontade, agarde ata que o faga involuntariamente;
- a costa de "dous", soluciona na súa mente o seguinte pensamento: "Os meus ollos están pechados, as pálpebras están pechadas, non podo abrilos". Este exercicio debería ensinalo a estar nun determinado estado ata que conscientemente queres saír del.
- intente abrir os ollos. Isto non debería sucederlle, se non, non chegou nun estado hipnótico. Teremos que repetir todo desde o principio;
- Á conta "tres", diga as palabras apropiadas en voz alta, como "aberto" ou "aberto". Só neste caso debería abrir os ollos e saír do estado da hipnose.
Sobre as vantaxes non discuten
Entrar na auto-hipnose é moi difícil, porque require unha concentración especial de persoas. Moitos pensamentos diferentes impiden que a xente o faga. Vai levar moito tempo e practicar para aprender os conceptos básicos, estar preparado para iso.
O método de auto-hipnose permite que unha persoa faga autosugestión e auto-formación. Cando resulta dominar as técnicas iniciais, estando nun estado hipnótico, pódese inspirar certos pensamentos. Dependendo da situación, podes "anestesiar" as súas consecuencias. "Teño todo, estou ben,
Cómpre mencionar os libros máis útiles que che axudarán a estudar a auto-hipnosis:
- "Autohipnose. Guía para cambiar a ti mesmo. " Autor: Brian M. Alman e Peter T. Lambrou
- "Hipnose e auto-hipnose". Autor: K. Tepperwein
- "Autohipnose e psicoterapia do cancro". Autor: K. Simonton;
- "Hipnose: unha guía práctica". Autor: Gordeev MN