Unha das froitas máis comúns nas prateleiras da tenda hoxe é unha banana. Doce e saborosa, converteuse nun favorito para adultos e nenos. Non obstante, moitos representantes do sexo xusto que controlan de cerca a súa dieta e figura non adoitan dubidar de si é posible comer bananas mentres se está sentado nunha dieta, que beneficios e prexuízos son os bananos. Vexamos estes problemas.
Composición e propiedades útiles das bananas
O plátano é, por suposto, un produto útil. A banana contén vitaminas e minerais, así como fibras. Pero sobre todo en orde. A froita media que pesa 120-140 g ten un valor enerxético de 120 kcal. Contén máis de 30 gramos de carbohidratos (principalmente azucre), 1,5 g de proteína e 3 g de fibra (só o 14% do valor diario da substancia útil). É grazas ao contido deste último, as bananas adoitan nomear persoas que foron sometidas a cirurxía, queimaduras graves, cancro e enfermidades de radiación.
Se falamos de vitaminas, entón en bananas, sobre todo as vitaminas C (antioxidante natural coñecido) e E, así como algúns do grupo B. Esta combinación de oligoelementos e vitaminas axuda a purificar os intestinos. Está probado que as fibras de bananas melloran a absorción de graxas e azucres no corpo humano. Entre outras cousas, as bananas conteñen unha gran cantidade de potasio, que é necesaria para o funcionamento normal do cerebro, o fígado e o corazón. A partir de microelementos nestas froitas tamén hai sodio, fósforo, ferro, mellorando a composición do sangue e calcio, útil para os dentes e ósos.
Bananas e deportes
Moitas veces xorde a pregunta sobre os beneficios das bananas para os atletas. Para aqueles que pasan noite no ximnasio e pregúntanse: ¿é posible comer bananas cando perden peso, respondemos? Non trates a banana como un compoñente permanente da mesa. Vale a pena comer só como unha sobremesa despois dos cursos principais. Unha vez que contén moita cantidade de azucre e contribúe a un aumento no apetito, o froito vale a pena comer con precaución aos que se atopan con proteínas ou calquera outra dieta. Se decides usalo como fonte de hidratos de carbono e calcio, entón é mellor reemplazarlos con zume de zanahoria recén espremido con crema. O efecto será o mesmo, pero con menos dano á figura.
Danos aos bananos
A pesar de que a banana é un almacén real de propiedades útiles, non hai que esquecer que en todos os países, excepto onde crecen, entréganse inmaturos, o que significa que non recibiron as substancias necesarias. Para que un grupo de bananas chegue ao balcón, primeiro debe abrir o seu camiño nun contenedor refrigerado cunha esfera de gas. Logo madura na cámara de gas e só descansa, entra nas cestas dos compradores. Logo dunha longa "viaxe", a maioría das propiedades útiles do produto pérdense a miúdo, e os carbohidratos transfórmanse en azucre normal.
Os científicos tamén descubriron que o uso de bananas pode aumentar a viscosidade do sangue, o que pode levar a unha diminución do fluxo sanguíneo a certas partes do corpo, por exemplo, nos homes - afectan as ereccións, nas varices - empeoran
De todo o anterior, podemos dicir que as bananas, como moitas froitas, deben ser usadas con prudencia. En pequenas cantidades e suxeitas a todas as restricións, só se beneficiarán. É especialmente importante saber ata que punto as bananas son comidas por quen seguen a figura ou intentan desfacerse do exceso de peso ou obesidade.