Case todos nós dixemos que o leite pode ser incluído na dieta, porque é un produto fácil e útil. As súas propiedades medicinales non só poden axudar na loita contra o exceso de peso, senón tamén mellorar a saúde do tracto gastrointestinal. Intentemos entender por que o soro de leite para a perda de peso é tan efectivo.
Propiedades útiles do soro para a perda de peso
O leite de leite é un produto lácteo indirecto, que se forma durante a produción de queixo ou queixo cottage. Cando se dobra o líquido está separado, que é un 39,6% de auga. O resto do soro (só o 6%) contén proteínas, hidratos de carbono e varios oligoelementos, entre os cales hai unha necesidade especial de calcio, o que é particularmente propicio para a perda de peso. Os científicos daneses demostraron que os produtos lácteos axudan a perder peso. Isto é debido ao feito de que o calcio, contido na súa composición, únese á graxa, debido a que está mal absorbido. Non obstante, isto só é certo para os produtos lácteos, nos que hai un baixo contido de graxa. O soro é un dos produtos lácteos máis baixos en calorías, polo que a dieta que se mostra a persoas con exceso de peso para a prevención e tratamento da obesidade.
O compoñente principal do soro é a lactosa. Este carbohidrato normaliza o traballo de todo o tracto gastrointestinal, ten un efecto beneficioso no fígado e ten un efecto de limpeza suave nos riles.
Como perder peso coa axuda do soro?
Podes usar soro de leite para a perda de peso de moitas maneiras. Alguén estará máis cómodo de gastar nela descargando días, alguén decidirá reducir o apetito e alguén lle gustará a dieta baseada en pratos con soro de leite:
- Dieta no soro . A dieta máis simple para o leite é o uso de soro de leite para reducir o apetito. Neste caso, o soro de leite se consume un vaso por 20-30 minutos antes das comidas, reducindo así o apetito, o que permite que saturé rapidamente durante a comida principal. Ao mesmo tempo, practicamente non engade calorías adicionais á razón, porque só no suero 20 unidades por 100 gramos do produto. Use este método sempre que queira, proporciona unha perda de peso suave. Este método de perder peso sobre o soro dá un resultado duradeiro. Acelerar o efecto pode reducir a inxestión total de calorías: o rexeitamento de alimentos doces, graxos, fritos e rápidos.
- Dieta individual no soro . Para perder peso sobre o soro, non necesariamente sempre o utiliza na súa forma pura. Pode engadilo aos pratos e bebidas, reducindo o seu contido calórico. Por exemplo, o menú pode diversificar un cóctel de vitamina fácil. Simplemente engade a cantidade desexada de bagas, unha froita, zume ou canela favorito a un vaso de soro de leite. Un cóctel tan marabilloso satisfará a fame e ao mesmo tempo proporcionará ao corpo nutrientes. Beber é necesario como un substituto para un prato ou comida. Podes usar bebidas como a comida principal durante os días de xaxún. Con base no soro de leite é posible preparar okroshku, tamén é posible
engade a calquera sopa agria ou salsa. O soro úsase para facer unha masa para panqueques ou panqueiques. E se cociñas, por exemplo, panqueiques con soro de leite, o contido calórico deste delicioso lote reducirase a 172 unidades por 100 gramos en lugar dos 230 kcal habituais. Quitando ovos e calorías da receita, obtén o seu prato favorito na versión dietética.
Entón, pode formar a súa propia dieta baixo en calorías a base de soro de leite, eo proceso de perder peso vai pasar con bastante facilidade e, o máis importante, con beneficio para o corpo.
Ademais, perder peso coa axuda do soro tamén traerá bonificacións agradables: o uso desta bebida afectará positivamente a condición da pel debido ao contido de vitamina D nela, porque este produto é considerado un antioxidante natural.