Cando é mellor executar?

Antes de saber cando é mellor correr, cómpre decidir que tipo de resultado desexa alcanzar. Se o seu obxectivo está relacionado co adestramento cardíaco, entón esta é unha vez e, se queres perder eses quilos extras, será outra vez. É de gran importancia a combinación deste deporte con outras cargas, a duración da formación, etc.

Que hora do día é o mellor momento para correr?

Isto está lonxe de ser unha pregunta inactiva, porque facendo sen sentido, no mellor dos casos, non pode conseguir o que quere e, no peor dos casos, pode danar a súa saúde. Polo tanto, primeiro debe determinar se se planea eliminar a graxa e o exceso de peso ou mellorar e aumentar a masa muscular, para conseguir un bo debuxo de alivio. Se estás interesado, cando sexa mellor executar para perder peso, a resposta inequívoca será: pola mañá. A cousa é que despois dunha prolongada noite de sono, as tendas de glucóxeno no corpo diminuír significativamente. A carga de enerxía eo nivel de glucosa no sangue son mínimos, o que é comprensible, porque unha persoa descansaba e non consumía alimentos.

Polo tanto, o trotar inmediatamente despois de espertar por 30-60 minutos fará que o corpo gasta existencias de graxa dispoñible e perderáo tres veces máis que noutras horas. Pero se o fisiculturista fai isto, o efecto será diferente: o corpo comezará a sacar enerxía da masa muscular, é dicir, todo o que unha persoa "bombeada" será destruída. Por iso, recoméndase que estes atletas corren despois de comer - doado, pero nutritivo. Os que estean interesados, cando sexa mellor correr pola mañá, responderemos: en 30-45 minutos despois do almorzo.

A que hora é mellor correr pola noite?

Non obstante, o organismo de cada persoa é individual e aquilo que se adapte a un non pode satisfacer outro. Se un despertar precoz para ti é semellante á morte, executa pola noite, ademais como demostraron numerosos estudos, neste momento alcánzase a máxima productividad posible do organismo, é dicir, unha persoa pode gastar máis tempo as súas reservas de enerxía. Se estás interesado en que noite é mellor correr para perder peso, entón o ideal entre as 17.00 e as 18.00 horas.

Con todo, se o teu obxectivo é gañar masa muscular, non teñas unha carreira durante 1-2 horas antes de adestrar no ximnasio. Mellor facelo logo en 2,5-3 horas, cando o corpo restaurará o depósito de glicóxeno. Isto pódese lograr a través dunha alimentación adecuada e do uso de suplementos especiais.