Vitaminas solubles en graxa

Todas as vitaminas están divididas en vitaminas solubles en auga e liposolubles. Como saben, este último ten un bo bonito para o primeiro: teñen a propiedade para acumularse en tecidos e órganos graxos. Debido a isto, non só facilitan a absorción de graxas procedentes de alimentos, pero sempre teñen algunha reserva no corpo. Con todo, este fenómeno tamén ten o seu lado negativo: o exceso de vitaminas no corpo tampouco vai facerche bo. Teña en conta que: en toda a medida é necesario.

Vitaminas solubles en graxa: característica xeral

A información máis obvia sobre as vitaminas liposolubles é a táboa. Este tipo inclúe especies como as vitaminas A, D, E, K. Tal e como se desprende do seu nome, estas substancias poden ser absorbidas e absorbidas exclusivamente en disolventes orgánicos; a auga neste sentido é impotente.

Estas vitaminas tamén teñen unha función moi importante: en primeiro lugar son responsables do crecemento, rexeneración dos tecidos óseos e epiteliais, pola elasticidade da pel e da saúde do cabelo. Son as vitaminas liposolubles que deben tomarse para manter a mocidade ea beleza. A composición da maioría dos cosméticos deseñados para rexenerar a pel e restaurar o pelo, son estas vitaminas.

Vitaminas solubles en graxa e as súas funcións

A pesar do feito de que as vitaminas solubles en graxa poden ser descritas en xeral, cada unha delas ten a súa propia función única no organismo. Non sempre é necesario levar a todos a un complexo: é posible un déficit de só un deles.

Vitamina A (retinol, ácido retinoico)

Esta vitamina está formada no corpo humano de carotenos, que están presentes en alimentos vexetais. Se a cantidade desta vitamina no corpo é normal, a visión sempre será boa, os ollos adaptaranse rápidamente á escuridade. Ademais, o sistema inmunitario dará pronto a súa resposta a virus e infeccións. Todas as células da pel e as mucosas na presenza desta vitamina son actualizadas regularmente. Non obstante, en doses altas, a vitamina A é perigosa, pode causar ósos fráxiles, pel seca, debilidade, visión débil e outras enfermidades. Pode obtelo a partir de tales produtos: todo tipo de repolo, froitas e hortalizas, ensalada, pementa vermella , leite, queixo e ovos.

Vitamina D

É unha sorprendente vitamina que o corpo sintetiza da luz solar. Se ten polo menos 20-30 minutos tres veces por semana están baixo o ceo aberto, isto é suficiente para asegurar que o corpo non sufra a súa falta. O seu exceso é moi perigoso - causa dor de cabeza, dano aos riles, vasos do corazón, debilidade nos músculos. Non admirar que os expertos destaquen a importancia de usar protector solar. Pode obtelo con alimentos de alimentos como o fígado de peixe, o peixe gordo, o queixo, o leite, os ovos de xema, os produtos de cereais.

Vitamina E (tocoferol, tocotrienol)

Esta vitamina é un antioxidante natural, o que permite protexer e curar o dano ás células e procesos no corpo. Se a vitamina E é suficiente, reduce o risco de cancro e aumenta a inmunidade. Pode obter vitamina a partir de aceites vexetais, xerme de trigo, noces, xema de ovo, vexetais de follas.

Vitamina K (menaquinona, menadiona, fitoquinona)

Esta vitamina é necesaria para a coagulación do sangue normal, pero o seu exceso leva ao feito de que non se digieren algúns fármacos que prescriben aos núcleos. Nun corpo sa, esta vitamina é sintetizada pola microflora intestinal. Pode obtelo con comida se inclúe tales compoñentes na súa dieta: todo tipo de repolo, verduras frondosos, ovos, leite e fígado.

Controlar coidadosamente a súa saúde e tomar estas vitaminas só se ves por signos indirectos de que non son suficientes no corpo.