Para aqueles que queiran perder peso e levar un estilo de vida sa, será útil aprender a receita da avea para unha boa nutrición. Este prato sinxelo, saboroso e saboroso, axudarache a desfacerse de quilos extras.
Como cociñar avea - unha simple receita para todos os días
A fariña de avea é un produto útil, que contén moitas vitaminas e nutrientes, polo que as panqueiques terán moitas vantaxes, incluído o baixo valor enerxético . A preparación deste prato levaralle moi pouco tempo e, como resultado, pode gozar dunha excelente pastelería.
Receitas de avea dietética
Ingredientes:
- flocos de avea - 2 cucharadas;
- ovo de galiña - 2 pezas;
- sal a gusto;
- pementa negra molida - a gusto.
Preparación
Precalentar a tixola, engrasalo cunha pequena cantidade de aceite vexetal. Mesturar todos os ingredientes, verter na cacerola preparada e esperar uns 3-5 minutos, durante este tempo fregarase un lado da panqueca. A continuación, xire a torta, fríea ao outro lado. Todo iso, o prato está listo, se queres, podes envolvelo nun recheo de panqueiques listos ou comelo con mel. Incluso para as persoas que cumpren o PP, o contido calórico da avea cocida segundo esta receita non parece moi alta, é só 140 Kcal, mentres que case non hai graxa no prato, o que significa que é case seguro para a cintura, a non ser que teña tales panqueiques. en cantidades ilimitadas.
A receita de fariña de avea con bananas
Tamén hai unha versión máis interesante deste prato, que atraerá aos que aman bananas e doces, pero non queren arriscar unha figura por mor do seu desexo de festexar.
Ingredientes:
- herkules - 2 cucharadas;
- ovo de galiña - 1 peza;
- banana - 1 peza;
- Adiérase o queixo - 30 g;
- azucre - a gusto.
Preparación
Encha a avea con auga fervente (2 culleres de sopa) e deixe que se inflamente por un par de minutos, neste momento ponse unha tixola engraxada ao lume. Cortar a banana e o queixo Adyghe , podes mesturalas ou non podes facelo, só teselas, neste caso, máis tarde terás capas. Despois de 2 minutos, engade o ovo e o azucre á avea, mézclese ben e despeje a masa resultante nunha tixola. Fritir a panquecas nun lado, á súa vez e poñer bananas e queixo medio na parte metade do lado listo, cubra a metade superior coa segunda metade e agarde 1-2 minutos ata que o queixo se derrita.
A receita de avea co queixo
Esta receita, como os amantes do queixo común ou salobre, poden ser servidos para o almorzo ou como pratos útiles.
Ingredientes:
- flocos de avea - 2 cucharadas;
- ovo de galiña - 2 pezas;
- leite - 30 ml;
- queixo - 20 g;
- tomate - 1 pc;
- sal a gusto.
Preparación
Mestura flocos, ovos, leite e sal, quenta a tixola e, se é necesario, lubrímaa con aceite. Nun recipiente separado, ralé o queixo e mézclalo co tomate finamente picado, se o desexa, pódese pemento un pouco o recheo.
Este pancake pode ser servido regándoo con crema agria de baixo contido de graxa, esta peculiar salsa fará que o sabor do prato sexa máis suave, para agregar agudeza, pode usar a mostaza francesa, tamén se adapta perfectamente a estes bolos. Hai unha panqueta que debe ser quente, se non, o queixo endurecerase e deixará de ser viscoso.