Para que poidas preparar comida útil para ti e para a túa familia, debes coñecer as receitas dos pratos para adelgazar. Na dieta diaria deben ser alimentos útiles que poden converterse nunha dieta e un prato moi saboroso.
Comida de dieta deliciosa para a perda de peso
Cacerola con coliflor e xamón
Ingredientes:
- coliflor - 500 g;
- leite - media cunca;
- manteiga - 1/2 cda. culleres;
- ovos - 2 pezas;
- xamón - 250 g;
- crema agria - polstakana;
- sal, migas de pan.
Preparación
Ferva a col en auga, na que hai que engadir o leite e a sal. Despois de cortar e poñelas nunha tixola, que se prepara previamente. Arriba con xamón, cortado en anacos pequenos. Nun bol separado, bata os ovos coa crema agria e engade sal. A mestura resultante, derrama col e xamón. Poñer no forno (180 graos) e cocer ata que estea cocido. Os pratos claros da coliflor son ideais para a perda de peso.
Hai suficientes pratos simples para a perda de peso, que consisten nun ou máis produtos.
Carne frito en auga
Ingredientes:
- porco - 800 g;
- sal, pementa.
Preparación
Mancha de porco cunha toalla para que seque e sal por todos lados con sal e pementa. Na tixola, hai que derramar auga ao nivel de 0,5 cm. Cando a auga comeza a ferver, debe reducirse o lume, colocar a carne na tixola e pechar a tapa. Despois de 40 minutos, a carne debe ser dobrada polo outro lado e cociña por outros 20 minutos. Se durante a cocción todas as augas se evaporan, engade un pouco de auga fervente.
Pratos que promoven a perda de peso
Estofado de verduras
Ingredientes:
- berenxena - 500 g;
- Pimienta búlgara - 2 pezas;
- tomates - 4 pezas;
- patacas - 1 peza;
- cebola - 2 pezas;
- allo - 3 dentes;
- Oregano, aceite de oliva, sal, pementa.
Preparación
As berenxenas deben ser peladas, e logo cortar en cubos e sal. Cun tomate necesitas eliminar a pel, por iso, escaldalo con auga fervendo. Pementa cortada en cubos e cebola - media aneis. A berinjela debe emitirse líquido, que debe ser drenado. Nunha tixola frite as cebolas e as berenxenas ata marrón dourado. A continuación, cómpre engadir tomates picados e cocido durante 15 minutos. Separadamente, necesitas freir as patacas ata a metade cocidas. Ao final, mestura todas as verduras , engade sal, pementa e orégano. O estofado resultante debe ser colocado nunha bandexa de cocción e cocido durante 40 minutos nun forno acalorado a 190 graos.