Moitos saben que desexan doces - é prexudicial para a saúde e a figura. Pero ao mesmo tempo non poden superar os seus hábitos alimentarios nocivos. Non obstante, aínda é necesario combatelo e é moi posible. A ciencia da psicoloxía chega á axuda, que ofrece o problema de como deixar de comer doces e fariña, ofrecendo solucións de moitas maneiras.
Como deixar paulatinamente comer moito doce?
Especialistas en nutrición na cuestión de como dominar e deixar de comer doce, responden así: hai que facelo gradualmente. Despois de todo, con máis frecuencia a loita co anhelo por alimentos nocivos derrúbase nunha tensa confrontación con si mesmo, acompañada de frustración, estrés e ata depresión. Para non dirixirte deste xeito, intente atopar un substituto menos prexudicial e lea-lo gradualmente. Se che gusta o té e o café doce, comeza a reducir a cantidade de azucre nestas bebidas. Intente beber a metade do volume habitual sen engadir un edulcorante e tamén reducir gradualmente a súa cantidade: colocar cada cunca en primeiro lugar dúas veces menos area, despois unha culler e, despois dun tempo, renóvela por completo. O mesmo sucede cos doces de pastelería: comeza a reducir o seu número á metade, despois corte a un cuarto, e así por diante. Para superar o anhelo por alimentos nocivos axudalo e reemplazarlo máis útil e seguro para a figura: froitas, bagas, queixo cottage e iogur, marshmallow e mermelada, chocolate amargo.
Outras formas de deixar de comer doce e fariña para sempre
Existen outras técnicas psicolóxicas que axudan a xestionar o problema de como deixar de comer doce para sempre.
- Distracción: intente construír a súa rutina diaria de tal xeito que non teña tempo para comer bocadillos candy-pirozhkovye nocivos. Para compensar a falta de emocións positivas que recibes comendo doce, atopasche interesante
Un hobby que traerá notas de ledicia na túa vida. - Negámoste a entrar ao departamento de confitería na tenda, quita todas as tendas da casa doce, notifique aos seus familiares que xa non come coma golosinas, de xeito que non a volvan á tentación.
- Engade a súa dieta diaria froitas secas e noces - isto axudará a eliminar o desexo natural de carbohidratos.
- Non esqueza consumir auga suficiente. Tan pronto como sente a necesidade de doce - tome algúns sorbos e come a porción de mazá.