Facendo deportes, obtés "cinco potes", eo resultado é cero? Isto non só perturba, senón que se transforma nun auténtico estupor. Non hai que molestarse, pero paga a pena investigar, cal é o motivo polo cal os exercicios non dan resultados.
1. Demasiadas calorías
Na maioría das veces, non se fai delgado debido ao feito de comer moito. Para desfacerse de quilos extras, necesitas gastar máis calorías do que consumes. Para moitos, o feito de que están a facer deportes significa que pode comer calquera cousa. Algunhas mulleres como eloxios para a próxima formación permítennos algúns bolos saborosos, pero moi altamente calóricos. Non se debe facer en ningún caso. Queres perder peso, proba seguir as calorías.
2. Uniformidade de formación
Se non hai resultado, entón é necesario diversificar a formación. O corpo humano pode acostumarse aos mesmos exercicios e simplemente deixar de responder a eles, para evitar isto de cando en vez axustar o complexo, facer novos exercicios nel. Podes practicar no ximnasio e ir ao pool ou bailar . Por unha visión tan integrada, pode facer que o corpo traballe e perda máis libras.
3. Falta de sono
Está probado que a xente que duerme pouco, moi mal perder peso. Canto menos dorme, máis aumenta a túa necesidade de alimentos. Un home que non dorme o suficiente para animar intenta beber café ou algo para comer, e isto supón máis calorías que deben ser conducidas no ximnasio. Entón proba dormir e ver o resultado.
4. Irregularidade
Se non practicas regularmente, pero só cando hai tempo libre, é probable que o resultado non sexa probable. Ademais, o adestramento tamén debe ser consistente, é necesario comezar cun calentamiento e, a continuación, aumentar gradualmente a carga e terminar con exercicios relaxantes. Tamén cómpre lembrar sobre o número de repeticións. Observa-lo e o resultado non o fará esperar.
5. Non tes un plan de adestramento
Moitas mulleres, chegando ao ximnasio , comezan a participar en todos os simuladores seguidos, sen sequera saber o que son. Polo tanto, o mellor é consultar co adestrador, contarlle todos os desexos, así que fará para ti un plan de formación que axudará a conseguir o que quere. Se non o fas, non podes esperar un bo resultado.
6. Non tes ningún propósito
Antes de comezar a perder peso, ten que establecer un obxectivo específico antes de perder un determinado número de quilogramos a un certo número. Así, non haberá tempo para relaxarse, porque tes un obxectivo que debes esforzarte.
7. Como apretar un limón
Despois do adestramento, séntese completamente deprimido eo único que soñas é ir para a cama, así que só estás facendo mal. O deporte debe ter un efecto estimulante para o seu corpo, e non esgotar. Tal adestramento mellorado para o desgaste, pode debilitar o corpo, o que significa que pode comezar a mellorar de novo.
8. Ten un equilibrio de auga
Para lograr bos resultados na formación, cómpre beber auga suficiente, polo menos 2 litros. Se o corpo non ten auga suficiente, a formación será moi difícil e non efectiva.
9. Observa a túa postura
Durante o adestramento é moi importante que o corpo recibe o suficiente oxíxeno, e isto é posible coa posición correcta do corpo. Así, o adestramento será moito máis sinxelo e o resultado será bo.
Corrixir todas estas observacións e seguramente poderás xogar de forma eficaz e con moito pracer.