As persoas que soñan con perder peso ás veces inclúen este produto na súa dieta. Pero vale a pena? Descubramos a opinión dos expertos sobre os beneficios e prexuízos da avea, e se paga a pena comer.
O que é útil fariña de avea?
Este produto contén fibras dietéticas, polo tanto, se come regularmente, pode reducir o apetito , o que significa perder peso. Pero isto non é todas as propiedades útiles da avea. O mingau, cocido a partir deste produto contén moitas vitaminas, entre as que hai un grupo de B, e D, e C. Polo tanto, só unha porción de porra por día pode saturar o corpo con substancias e microelementos que son necesarios para o funcionamento normal de todos os sistemas e órganos. Durante a dieta estrita, hai unha escaseza de vitaminas, de xeito que a avea para a perda de peso é case un "produto ideal", non contén un gran número de calorías (120 kcal por 100 gramos), pero axuda a cubrir a deficiencia de nutrientes.
Un prato de fibra non contén proteína, polo que se recomenda que o utilice para aqueles que padecen insuficiencia renal. É un elemento indispensable dunha dieta terapéutica nesta enfermidade.
Extraemos o máximo beneficio da avea
Para facer un prato deste produto o máis útil, debes preparar axeitadamente. Os expertos recomendan cociñar no auga para obter unha mingau nutritiva quente que "envolverá" as paredes do estómago e, polo tanto, evitará o inicio ou o desenvolvemento da gastrite.
Engadir o azucre no prato non paga a pena, é mellor substituílo con mel natural. Para dar un sabor máis orixinal ao prato, pode aplicar outros ingredientes, por exemplo, pedazos de froitas ou froitos secos, por certo, isto aumentará a cantidade de vitaminas nel.