Probablemente todo o mundo recorde a expresión: "comece o almorzo, comparta a cea cun amigo, cea ao inimigo". Por este principio, a maioría dos atletas, dietistas e, por suposto, os seguidores dun estilo de vida saudable viven, popularizando así na dieta só produtos de orixe vexetal e animal.
Neste artigo, deixamos un pouco de desconsideración para o xantar e a cea, e falaremos directamente cos almorzos, é dicir. almorzo, contámosche como combinar adecuadamente os alimentos e o que comer para perder peso.
Almorzo para adelgazar
Moitos médicos xa deixaron de argumentar que é un xantar equilibrado que axudará a resolver o problema do exceso de peso e á falta de nutrientes para o corpo. ¿Que podo dicir, se o metabolismo "de almorzo" é un 5% máis intenso que a media. E a maior vantaxe é que todo o que se come na comida da mañá está completamente transformado en enerxía. Creo que ten unha pregunta moi madura: "Que hora debe ser o almorzo, para que non se acumulen máis calor no corpo?". Afortunadamente, tes tempo ata as 10 da mañá. Ata ese momento, podes consumir a metade da túa taxa de calorías diarias e a "metade" restante está perfectamente distribuída durante todo un día, sen esquecer que o tabú é o tempo de 2-3 horas antes de durmir.
Tras decidir que o baixo consumo de calorías non é adecuado para perder peso, imos falar contigo sobre os produtos máis axeitados. Por suposto, estes son cereales, froitas e produtos lácteos. Así, no estranxeiro, varias familias xa introduciron un produto como o muesli na súa dieta. En Internet hai moita información conflitiva sobre a súa utilidade, pero é mellor dar preferencia ao gran convencional. É 100% natural e útil.
Proteína como un asasino de peso
Ademais, unha alternativa aos cereais pode formar un ovo revolto común para o almorzo. Antes crese que comer horas de ovos á mañá promove aumento do colesterol. Agora este mito foi disipado por un longo tempo. Os biólogos confirmaron que en ovos non hai colesterol malo, o que leva a deposición en forma de placas nas paredes dos vasos sanguíneos. E os científicos estadounidenses realizaron un experimento onde a xente que comía ovo branco para o almorzo estaba perdendo un 65% máis rápido que os que non o fixeron. Polo tanto, xa temos dúas formas de diversificar a nosa ración de mañá. Sobre a mesa - carbohidratos e proteínas, no corpo - 90-60-90. Por certo, a proteína que se atopa nos ovos pódese atopar noutros alimentos. Polo tanto, non menos útil: queixo cottage, queixo, peixe, carne e polo. Polo tanto, a variedade é "na cara".
Almorzo quente
Non quero evitar o consumo de café para o almorzo. Moitos de nós, queridas damas, limítanse a comer café só pola mañá. E isto, por suposto, non é correcto. Como xa mencionado arriba, un almorzo completo é un combustible para o noso corpo. E unha bebida vigorizante pola mañá pode ser como unha cunca de té verde e café ben elaborado. O principal é non esaxerala coa dosificación diaria. Despois de todo, calquera que diga, a excesiva dose de cafeína no corpo só reforzará o apetito e toda a nosa conversa sobre
O almorzo correcto para perder peso
Así, todo o que comemos queda reflectido visualmente. Correctamente din: "Somos o que comemos". E coa combinación correcta de tempo de comida e comida, podemos alcanzar a harmonía ideal da alma co corpo.
Non esqueza tamén que a perda de peso é só unha fórmula matemática: necesitas queimar máis do que consumes. Ao mesmo tempo, pagar un papel importante nun bo almorzo e non esquecer o esforzo físico.