Para perder o exceso de libras, necesitas seguir a túa dieta e comer só comidas dietéticas . E aínda que a visión de moitos alimentos dietéticos non pode ser saborosa, está lonxe do caso, os pratos debidamente cocidos agradaranse co seu sabor non menos graxos e nocivos para a saúde, senón que grazas aos pratos de adelgazamento dietéticamente baixos en calorías, non terá un dor de cabeza, cantas cantidades extra escribirás despois dunha comida.
Moitas veces pratos alimentarios están cocidos ao vapor, xa que este é o mellor xeito de preservar todas as sustancias saudables que conteñen os alimentos, ademais, cociñar nunha caldera dobre é moi sinxelo e sinxelo. Usando as receitas ofrecidas a continuación, estará convencido diso.
Pratos dietéticos simples
Pollo con un par de hierbas de Provenza
Ingredientes:
- peitos de polo - 2 pezas;
- limón - ½ pezas;
- cebola - 2 pezas;
- allo - 1 dente;
- Hierbas provenzales e sal de mar - a gusto.
Preparación
Pollo cortado en pequenos anacos. Espremer o zume de medio limón, mesturalo con allo picado, herbas de oliva e cebolas picadas finamente. Marinar o pollo nesta mestura durante 30-60 minutos, despois colocar os anacos de carne nun barco de vapor, verter o adobo, espolvorear con sal e cociñar durante 20 minutos. Podes servir este pollo con verduras ou calquera outro prato.
The Steam Catfish
Ingredientes:
- bagre - 500 g;
- salsa de soia - 2 culleres de sopa. culleres;
- limón - ½ pezas;
- orégano - pinch.
Preparación
Despeje o zume de medio limón, combínalo con salsa de soia e orégano . Corte o peixe en porcións, Despeje o adobo e deixe reposar durante 30 minutos. A continuación, se o desexa, sal o peixe, envolve-lo en papel aluminio e cociña nun vapor a 15 minutos. Servir con calquera prato lateral.
O feito de que existen deliciosos pratos dietéticos para a perda de peso, xa o decatamos, pero si hai comidas dietéticas tamén son nutritivas, de xeito que unha hora despois de comer non che atrae á heladera nuevamente. Afirmamos que hai, pero é importante combinar e seleccionar correctamente os alimentos e produtos dietéticos dos que están preparados. Por exemplo, durante o día pode comer alimentos lixeiros para que o proceso de dixestión non elimine a súa enerxía, que é necesaria para o traballo ou outras ocupacións, e facer merienda con verduras a miúdo como o organismo requira. Pero pola noite, é mellor comer algo nutritivo e nutritivo, de modo que teña bastante de comida e antes de ir para a cama non quería ver a nevera de novo. Ofrecémoslle algúns pratos nutritivos, pero ao mesmo tempo lixeiros para unha cea.
Comidas dietéticas para cear
Ragout de coliflor con brócolis e anacardo
Ingredientes:
- cebola - 2 pezas;
- coliflor - 500 g;
- brócoli - 500 g;
- pasta de curry - 2 culleres de sopa. culleres;
- leite de coco - 1 ¾ p.;
- aceite vexetal - 1 cucharada. culler;
- salsa de peixe - 1 colher de sopa. culler;
- azucre mascavo - 1 cucharadita;
- anacardos sen sal - ½ st;
- cilantro e sal a gusto.
Preparación
Pelar a cebola e picar a xiba. Quentar o aceite vexetal nunha tixola ou wok e frite a cebola ata dourada. Brócolis e coliflor divídense en inflorescencias e envíanse ás cebolas, cociña por 5 minutos, a continuación, engade o curry paste e frílo un minuto máis. Despeje o leite, a salsa, o azucre e o sal na tixola, levádelle todo ao hervor e, a continuación, reduce o lume e continúe cociñando ata que as verduras estean suaves.
Neste momento, en outra cacerola, ferva castaña de anacardo ata marrón. Cando as verduras estean listas, engádalles as noces, mestúralas completamente e serven de forma cálida, rociando con cilantro picado.
Cacerola vexetal de baixo contido calórico
Ingredientes:
- brócolis - 900 g;
- espinaca - 900 g;
- queixo cottage baixo en graxa - 250 g;
- brynza - 200 g;
- ovos - 3 pezas;
- champignons - 250 g;
- sopa de cebola seca - 2 culleres de sopa. culleres;
- migas de pan - 1 colher de sopa. culler;
- sal, pementa negra - a gusto.
Preparación
O brócoli cociña en auga salgada ata que estea cocido, deixe arrefriar. Cogomelos picados e fritos finamente. Mestura todos os ingredientes da cazola. Forme a graxa para hornear con aceite e espolvoreo con fariña de rosca, coloque o peso nela e cociña no forno, quente ata 180 graos e 40 minutos.