Para reducir o peso, os suplementos alimentarios deben incluírse na dieta, respectando estrictamente as recomendacións. Debido ao feito de que o farelo é diferente, as regras para o seu uso dependen do tipo que se seleccione. Nas farmacias pódense atopar tres tipos: en po, granulado e en forma de pan (pratos).
¿Que farelo de perda de peso é mellor?
Os dietistas non están de acordo sobre o tema ao discutir este tema. Cada tipo ten as súas vantaxes, así que determinar que salvado é o máis útil para a perda de peso é difícil. Ao elixir un dos análogos, preste atención aos factores enumerados a continuación, e entón pode manterse no ideal axeitado. Os expertos aconsellan ter en conta:
- Será que unha persoa o utilice para cociñar? Se a resposta a esta pregunta é positiva, vale a pena mercar un análogo en po.
- Se hai plans para substituílos por pan, entón neste caso será razoable mercar rexistros.
- Composición. Atópanse no liño, trigo, centeo e avea.
¿Como sacar o farelo coa perda de peso?
O primeiro que hai que facer é estudar as instrucións do paquete, o produto pode conter aditivos adicionais e non será necesario usalo de forma convencional. A inxestión de farelo de ningún xeito depende do tipo que se compraron, hai recomendacións xerais sobre a duración do curso e a taxa diaria. Deberían estar orientados, se non queren obter problemas de saúde en lugar de perda de peso e benestar.
Como usar farelo para perda de peso:
- Limite a taxa diaria a 2 culleres de sopa. po, un puñado de gránulos ou 100 gramos de pan, se non provocar o inicio da diarrea.
- Para consume-los está permitido dentro de 2-3 meses, despois de que recomenda facer un descanso semanal.
- Non pode incluír na dieta por úlceras do estómago e intestinos, gastrite e diarrea, o estado de saúde pode empeorar. Consulte co seu médico antes de tomalo se hai algunha enfermidade listada.
Como sacar salvado de avea para perder peso?
Non se ten en conta o tipo que se elixirá, deben consumirse, necesariamente con suficiente auga. O salvado de avea para a perda de peso recoméndase mesturar con produtos de leite azedo, té verde ou zumes de verduras, é mellor exprimido. Se pretende empregar o produto para cociñar, engádeo a cereais, queixo cottage ou utilice como fariña substitutiva e pan rallado en carne, peixe ou outros tipos de chuletas.
No caso de comer farelo en po ou granulado cun leite fermentado para a perda de peso, ou mesturalo con kefir, permíteselles complementalas con bagas frescas (1/2 grazas) ou mel. Levará un pouco o sabor e axudará a saturar o corpo con vitaminas e minerais. O pan pode ser lixeiramente untado con queixo cottage, complementado con pepino fresco e greens, recibirá unha especie de sándwich, que será un excelente bocadillo útil.
Como comer farelo de centeo para perder peso?
Asegúrese de beber o produto con moita auga, no cálculo de polo menos 1 cda. por 1 colher de chá. De branco de centeno para a perda de peso recoméndase mesturar con produtos de leite de leite, pero isto non elimina as regras sobre o uso de líquidos. É dicir, se combinas 1 cunca. aditivo alimentario cun vaso de iogur ou ryazhenka, é necesario beber cun vaso de té verde ou auga pura. O pan tamén se complementa con bebidas, quentes ou frías, pero de preferencia non hai zumes.
Como tomar semente de trigo para perda de peso?
No uso, é necesario observar practicamente as mesmas regras que aparecen arriba. É dicir, o salvado de trigo para a perda de peso é lavado cun vaso de auga, mesturado con produtos lácteos fermentados. O subsidio diario non supera as 2 culleres de sopa, 2 culleres de sopa. ou 100 gramos de pan. Sementes de liño para a perda de peso son aconsellamos a engadir aos cereais e pequenos anacos, non poden ser consumidos con bebidas de leite azedo por cada persoa, teñen un sabor específico.
Receitas con aderezo de salvado
Para preparar cereales e pedras, cómpre mercar un farelo de salvado. Os pratos do salvado para a perda de peso están saturados de fibras, polo que se os come regularmente, as verduras e as froitas na dieta diaria pódense reducir. Considere dúas receitas simples e comprensibles, que pode dominar mesmo aqueles que non poden cociñar, non terá que mercar ingredientes caros.
Gachas de avena con salvadoIngredientes:
- cereais (avea, semolina, trigo);
- auga;
- sal e azucre;
- 1 cucharada de salvado
Preparación:
- Poña o tronco en auga quente e coloque a tixola no lume engadindo azucre e sal.
- Encha o aditivo alimentario despois da metade do tempo de cocción e trae o prato á preparación completa.
Ingredientes:
- 200 g de queixo cottage;
- 1 ovo;
- azucre e sal;
- fariña 2-3 culleres de sopa., (dependendo da humidade do queixo cottage);
- 1 cucharada de salvado
Preparación:
- Mestura todos os ingredientes, obtendo unha consistencia homoxénea.
- Forma as chuletas e ponse nunha tixola quente, engraxada.
- Fritir por ambos lados, durante uns 20 minutos, dependendo do espesor da tarta de queixo e da capacidade de cocción da tarxeta.
Como usar farelo de perda de peso ao facer sopas ou guisos:
- Engadir o produto á comida preparada, nun importe que non exceda de 2 culleres de sopa. baseado en 2 litros de líquido ou 1 colher de sopa. por 500 gramos de cursos principais.
- Mestura completamente todo para que non se perda nos grumos.
Kefir con farelo de perda de peso
Recoméndase beber pola noite, axudará a establecer o proceso dixestivo. O farelo de trigo con iogur xeralmente mestura 1 cda. Para 200 ml do líquido seleccionado, deben cumprirse as mesmas regras cando se utilizan outros tipos de aditivos en po. Sería sensato elixir unha versión fermentada cun contido de graxa de ata o 5%. Antes de comer un farelo de perda de peso cun leite azedo, non hai nada recomendable. Un vaso desta mestura pode considerarse un prato independente.
Carne de avea con farelo de perda de peso
Este prato é un almorzo completo, aconséllase comer para nenos e adultos. A mingau con farelo para a perda de peso non debe conter azucre, polo que o complementa con mel. Se o desexa, podes engadir froitos secos e froitas cortados ao prato, non máis de ½. A porción calcúlase en función do peso dunha persoa; por norma xeral, non supera os 200 gramos, recoméndase non beber alimentos con café, pero o té, preferentemente verde, é máis útil.
Se usa algún tipo de farelo, faga un seguimento do seu propio benestar, algunhas persoas quéixanse de problemas de movemento intestinal cando se toman. Se a diarrea ou o estreñimiento comezaron, o curso debería interromperse, se a materia fecal non volve á normalidade dentro de 5-7 días, busque axuda dun médico e en ningún caso atrase a visita para evitar a posible deshidratación ou intoxicación. A atención e a atención axudarán a gañar harmonía e non prexudicar a súa saúde.