As persoas que queren perder algúns quilos a miúdo pregúntanse o que é, a cea adecuada para os que perden peso, o que é mellor comer pola noite e que alimentos para comer pouco antes de durmir non paga a pena. Consideremos as recomendacións dos nutricionistas e imos entender esta pregunta.
Que comer para cear perdendo peso - recomendacións
- A primeira recomendación de dietistas é moi sinxela, di que as comidas de noite deben consistir en alimentos proteicos con baixo contido de graxa. Unha das mellores cea para as persoas que adelgazan é o peixe de polo, as variedades de peixe branco ao vapor ou baixo contido de graxa, por exemplo, o bacallau. Como prato secundario destes pratos, podes engadir verduras non amargas, como feixón verde, chícharos, pepino, tomate, leituga e rábano.
- O segundo consello recorrerá aos que lles gustan as sopas, porque a opción dunha cea adecuada para os que perden peso tamén son estes primeiros pratos. Pero recorda que a sopa non se debe cociñar con carne gorda ou caldo de peixe, é mellor elixir sopas de vexetais ou de polo. Coma este prato sen pan, e pode satisfacer a sensación de fame, pero non provoca a aparición de quilos extras.
- Outra opción para a cea para as mulleres adelgazantes son os produtos de leite azedo. Por exemplo,
podes facer un cóctel sinxelo e delicioso, para esta mestura o liquidificador con 100 g de queixo cotián, uns 200 ml de kefir e 1 cucharadita de té. mel. Os produtos de leite azedo non deben ser máis do 5% de graxa, entón os sentimentos de pesadez no estómago non o farán, e a fame non che molestará ata a mañá. - Un delicioso prato para aqueles que desexen perder peso doce será unha ensalada de froitas . Para a súa preparación, utilice mazás, peras, amorodos e outras froitas, así como iogur natural con baixo contido de graxa. Simplemente non engades bananas á ensalada, as persoas que desexan perder peso, é máis sabio renunciar a esta froita.