A cuestión de cantas calorías nun albaricoque, en primeiro lugar, interesa aos que aspiran a controlar a súa dieta e figura. A partir deste artigo non só aprenderás sobre o valor enerxético do Damasco, senón tamén como podes usar este produto para perder peso.
Contido calórico dos grans de albaricoque
Durante moito tempo, o mito estendeuse porque un óso dun albaricoque é perigoso porque contén substancias velenosas. Non obstante, hai poucos deles que necesitas comer moitos pozos para envenenar ou dalgunha forma danar a túa saúde.
O óso de albaricoque é semellante a unha porca e, sobre todo, aseméllase ás améndoas. Pero o seu contido calórico é menor que o das noces comúns - 440 unidades (para comparación, na mesma almendra - 645 kcal). Non obstante, este produto aínda é difícil de chamar a dieta e, debido ao alto valor calórico, vale a pena empregar en cantidades limitadas.
Contido calórico de Damasco por 100 gramos
Os albaricoques frescos son un produto bastante lixeiro, a pesar da abundancia de azucres naturais, que lle dan un sabor incrible. Isto conséguese debido a que todas as sustancias nel están en forma disolta, xa que o albaricoque é un froito bastante acuoso.
O contido calórico dos albaricoques por 100 g é de 41 unidades. Ao mesmo tempo, uns 10 gramos son carbohidratos, que son principalmente representados por azucres de froitas, 0,9 gramos son proteínas e 0,1 gramos son graxas.
Cantas calorías se atopan no 1º albaricoque?
A maioría dos albaricoques teñen un tamaño "estándar", o que non quere dicir, por exemplo, sobre as mazás. Cada albaricoque, segundo os expertos, pesa uns 26 gramos. Mediante cálculos simples, é posible calcular que esa froita representa aproximadamente 10 calorías. Non esqueza - case 3 g de cada froita son carbohidratos , o que significa que representan un perigo para os diabéticos.
Cantas calorías hai no Damasco seco?
O albaricoque seco é unha iguaria favorita, máis coñecida como "Damasco secos". Debido ao feito de que non hai humidade nela, todas as sustancias están en forma concentrada e o contido calórico xa non é 41, senón 215 unidades.
Os albaricoques secos son un produto aínda máis doce e carbohidratado que o de Damasco, polo que é moi cauteloso incluílo nunha dieta para a perda de peso. Se unha vez pode pagar esta iguaria - é só pola mañá.
Como perder peso coa axuda dos albaricoques?
Grazas aos froitos, podes reducir significativamente o contido total de calorías da túa dieta, se, por suposto, úsalos correctamente. Ofrecémoslle os principios básicos sobre os que se debe facer unha dieta para os albaricoques:
- Os albaricoques consisten principalmente en carbohidratos e, incluídos na dieta, é importante manter o equilibrio axeitado para consumir proteínas suficientes - e isto é carne, aves, peixes, queixo e queixo. Asegúrese de que estes produtos teñan o contido de graxa máis baixo posible.
- Asegúrese de beber 6-8 vasos de auga por día para dispersar o metabolismo e perder peso tanto como sexa posible.
- Come comidas pequenas 3-5 veces ao día, polo menos.
- O bocadillo ideal é o té con unha porción de queixo baixo en graxa ou kefir 1% de graxa.
- Os albaricoques deben comerse ata 14-00 - despois deste tempo é mellor desistir deles, e de todos os outros alimentos doces.
- O seu peso é pouco probable que cambie se non renuncia aos produtos da fariña: son só calorías baleiras que provocan non só o exceso de peso, senón tamén a celulite .
Resumindo, vale a pena destacar que para o almorzo o mellor é comer papas fritas ou un prato de ovos, para xantar - unha sopa lixeira e para cear - unha porción de carne con verduras. Entre estas comidas, pode aforrar 1-2 lanches e a cantidade máxima de auga.