Hai moitas dietas que se basean no consumo de alimentos con alto contido calórico, pero só en cantidades limitadas. Estes inclúen o coco, o beneficio e os seus danos son obxecto de polémica e numerosos estudos. O valor enerxético do produto é de 364 kcal por 100 g.
Beneficio ou dano de coco para perder peso
A pesar do alto contido calórico, pódese traer o produto en pequenas cantidades á súa dieta durante a dieta.
- A perda de libras extras débese á presenza de aceites graxos que contribúen á queima de graxa.
- O uso de coco para a perda de peso tamén reside na estrutura ríxida da polpa, que é a fibra. Durante a mastigación na cavidade oral, se libera unha gran cantidade de saliva, o que conduce á dixestión primaria de azucres. Durante este tempo, se libera unha gran cantidade de zume gástrico, o que reduce o tempo de dixestión dos alimentos. Ademais, a fibra contribúe á limpeza do intestino das escorias e outros produtos da decadencia, e enche o estómago e reduce o sentimento de fame por moito tempo.
- Debido á presenza dunha gran cantidade de vitaminas B e ácido ascórbico, mellora o metabolismo e fortalece a inmunidade.
- A composición do aceite de coco inclúe unha gran cantidade de ácido laurico: un forte antioxidante que axuda a combater o exceso de peso.
Moitos non queren sufrir a porca e dar preferencia ao coco seco, os beneficios e os seus danos permanecen inalterados, pero só o contido calórico deste produto aumenta case dúas veces.
En canto ao leite de coco, aumenta a taxa metabólica e mellora a dixestión en xeral. Incluída na composición da bebida hai unha gran cantidade de vitaminas e minerais que teñen un efecto positivo sobre a actividade de todo o organismo.
O coco pode traer non só beneficios, pero danar o corpo, pero isto só é posible cando se consome en grandes cantidades e tamén na presenza de intolerancia individual.
Dieta de coco
Este método de perda de peso calcúlase durante 4 días. Durante este tempo, dependendo do peso inicial, podes perder de 3 a 6 kg. O menú é bastante sinxelo.
Primeiro día:
- almorzo: 2 culleres de sopa. unha cullerada de arroz integral e despois de 10 minutos. medio coco;
- xantar: 100 g de queixo cottage con baixo contido de graxa e té verde;
- cea: a metade do arroz e logo de 10 minutos. do mestizo.
O segundo día:
- almorzo: 2 culleres de sopa. culleres de sopa de arroz integral fervido, despois de 10 minutos. polokokosa e té;
- xantar: 150 g de queixo cottage con pouco contido de graxa;
- cea: 2 culleres de sopa. culleres de arroz, despois de 10 minutos. polokokosa e té.
O terceiro día:
- almorzo: 3 culleres de sopa. unha cullerada de arroz integral e despois de 10 minutos. medio coco;
- xantar: 2 cuncas de té verde;
- cea: 2 culleres de sopa. culleres de arroz, despois de 10 minutos. polokokosa e 40 gramos de queixo cottage con pouca graxa.
Cuarto día:
- almorzo: 2 culleres de sopa. unha cullerada de arroz integral e despois de 10 minutos. medio coco;
- xantar: medio coco;
- Cea: 100 g de queixo cottage con pouca graxa.