Anita Lutsenko é un adestrador cuxo nome é familiar para millóns de persoas. É ela quen axuda a perder peso a varias persoas completas no proxecto dunha coñecida canle de televisión. As recomendacións de Anita Lutsenko sobre perder peso na práctica demostraron a súa eficacia, os espectadores de televisión podían velo cando viron os verdadeiros milagres de perder peso no aire. Perder peso de Anita Lutsenko é especial, desenvolvido polos seus exercicios, alongamento e nutrición sa e moderada. Neste material, presentaranos o consello dun coñecido adestrador. Agora podes perder peso con Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - segredos da perda de peso exitosa
Como primeiro paso cara á harmonía, Anita aconsella revisar a súa dieta. Khudey con Anita Lutsenko, necesitas minimizar o uso de varios produtos, aquí están:
- Bebidas doce de gaseosa e zume de paquetes - teñen unha gran cantidade de azucre e calorías, e moi poucas vitaminas;
- queixo duro: o seu contido en graxa alcanza o 50%, polo que é máis sabio substituílo por un queixo menos gordo;
- As sementes de xirasol son moi gordas e altas en calorías, nun centenar de gramos, ata 500 calorías;
- De froita moi doce, tamén, deberían descartarse, como bananas, uvas, cereixas;
- o muesli eo cereal deberían eliminarse da dieta, substituíndoos por avea con froitas frescas;
- O sal suprime o exceso de auga no corpo, a norma de sal diaria non debe superar os 10 g. (isto é 1 cucharadita sen unha diapositiva);
- O arroz branco debe ser substituído por marrón;
- A carne ten na súa estrutura moita graxa e colesterol, elimínao da dieta.
Consellos para perder peso de Anita Lutsenko - este é o consello tanto do menú como da actividade física. Anita aconsella empezando polo pequeno - con sentadillas , levándoo ao chan nas escaleiras, exercicios simples para mans con pesas. Outro consello sabio: simplemente facendo exercicios, só serán suficientes quince minutos de clases pola mañá. O máis importante, di a señora Lutsenko, acostuma a cobrar e, a continuación, gradualmente o corpo virá en forma e con peso non haberá problemas.