Compatibilidade das vitaminas B

Os produtos da nosa dieta non están suficientemente saturados con substancias útiles, polo que hai necesidade de inxestión adicional de complexos vitamínico-minerais. Non obstante, non todas as vitaminas sintéticas son ben absorbidas polo corpo. Ademais, ao tomar vitaminas, paga a pena considerar que a eficacia da absorción de vitaminas depende da combinación de cada un co que foron tomadas.

Para vitaminas con mala dixestibilidade pertencen as vitaminas do grupo B. Por este motivo, recoméndase inxectar estas substancias no corpo en forma de inxeccións.

Compatibilidade entre si de vitaminas do grupo B

Falando sobre a compatibilidade das vitaminas B, é interesante notar que estas substancias combinan mal non só con outras vitaminas e minerais, senón tamén entre si. A vitamina B6 non se pode combinar coa vitamina B1, xa que interfiren coa asimilación entre si. Pero coa vitamina B2 a vitamina B6 está perfectamente combinada, así como tamén con magnesio, calcio e zinc. Ademais, é posible combinar vitaminas nunha combinación semellante: B2, B6, B9 e tamén B2, B5, B9.

A vitamina B6 tamén encaixa ben con B12. Non obstante, a pesar diso, os médicos recomendan inxerir ou inxectar estas vitaminas por separado. Se queres pinchar diferentes vitaminas do grupo B, entón é mellor alternarlas todos os días.

Compatibilidade das vitaminas B con outras vitaminas

A compatibilidade de vitaminas do grupo b con outras vitaminas ten unha serie de características:

• As vitaminas do grupo B e, especialmente, a B12 non deben combinarse con vitamina C (ácido ascórbico), xa que non permiten que B12 se metabolice;
• As vitaminas B2, B6 e B9 pódense combinar con vitamina K;
• B6 e B12 son combinados con vitamina D;
• entre a inxestión de vitamina B12 e vitamina A debe ser polo menos 12 horas;
• B2 pódese combinar con vitamina A.

Táboa de compatibilidade de vitaminas do grupo B

Unha combinación positiva de substancias

Combinación negativa de sustancias: