Recentemente, o término adicción á comida é demasiado frecuentemente e moi libremente usado. O perigo dunha actitude tan despreocupada cara a unha enfermidade real reside no feito de que as persoas propensas a comer en exceso cambian a responsabilidade dos alimentos consumidos aos "ombros" da enfermidade. A dependencia alimentaria non é tan común como nos parece, pero moitos de nós temos "flashes".
Causas
No grupo de risco hai persoas que non teñen as emocións e as impresións suficientes nas súas vidas. Se a principal fonte de pracer na túa vida é a comida, teña medo ou xa se librar da adicción alimentaria.
Se non está satisfeito con vostede mesmo, a súa figura, a súa vida, as relacións co sexo oposto, o traballo e o estado social - os motivos principais para a aparición da dependencia alimentaria que xa ten no seu peto.
Síntomas
Antes de falar sobre como afrontar a dependencia alimentaria, facémolo e determinar se xa se pode vangloriar de ter outra enfermidade de civilización:
- ¿Quere alimentos graxos, doces e salgados?
- as súas porcións aumentan gradualmente, suplementos frecuentes;
- A pesar da decisión de perder peso, non se pode negar a comida "incorrecta".
- come en segredo de todos, mesmo pola noite;
- organizar unha sobremesa despois dunha boa cea;
- A comida saborosa asóciase con vostede con alento e recompensa.
É un alimento doce que adoita causar dependencia, porque os carbohidratos son a túa comida favorita do cerebro. Os doces, como as drogas, afectan os centros de pracer do cerebro, polo que é tan fácil e adictivo.
Tratamento
Para tratar a dependencia alimentaria, debes atopar outras formas de recompensar, fomentar, debes aprender a levantar o teu estado de ánimo e eliminar o estrés por outros medios.
Necesitará cubrir o baleiro que se fornece necesariamente cando abandone os refinamentos de alimentos en exceso das doses normais, xa que tamén aumenta a produción de serotonina:
- correr;
- bailar;
- nadar;
- aficións fanáticas;
- un estilo de vida saudable;
- reunións e coñecidos;
- metas de vida importantes (por exemplo, perder peso, curar, mellorar, alcanzar alturas en algo).
Debe eliminar da vista todos os produtos de "glutonería": graxa, doce, comida rápida, salinidade. Ademais, debes aprender a manexar o estrés sen a axuda dos alimentos. No canto da gastronomía, asumir prácticas de respiración, templar, tomar unha ducha de contraste.
Cada vez que senta que quere comer, para cubrir o seu baleiro interior, beber un vaso de auga, facer un descanso para unha película, música, un hobby novo. Facer deseño, estucado, vidreiras, tricotar - non importa como o consigas, o principal é o proceso en si.