Moitas mulleres cren que o uso de hidratos de carbono para a perda de peso debe ser reducido, pero esta información está máis preocupada polos carbohidratos nocivos. Se están completamente excluídos da dieta, unha persoa se sentirá cansa e, ademais, o metabolismo será perturbado, así como o traballo do fígado. Existen dous tipos de hidratos de carbono: simples e complexos, pero descubriremos cales son útiles para perder peso.
Carbohidratos complexos con peso perdido
Os carbohidratos complexos inclúen: fibra, amidón e glicóxeno, son os máis adecuados para aqueles que están nunha dieta. Na dieta diaria debe necesariamente estar presente a fibra , que é necesaria para baixar o nivel de colesterol no sangue e para limpar o corpo de substancias nocivas. Contén os seguintes produtos: legumes, froitas, froitos secos, feixón e cereais. O almidón pode obterse a partir de: trigo sarraceno, arroz, patacas, legumes e cereais. Estes produtos saturan o corpo por moito tempo e fornécense de vitaminas e microelementos. Para almacenar case todas as substancias útiles, cociña os alimentos do xeito correcto.
A dieta diaria de carbohidratos para a perda de peso é de 337 g para as mulleres e 399 g para os homes. Se non supera o número permitido de carbohidratos complexos, non se converterán en graxas, pero se non o son, pode contribuír a problemas de saúde graves.
Carbohidratos simples
Os principais representantes de carbohidratos simples son a frutosa ea glucosa. A glucosa alimenta as células e a fructosa substitúe á insulina para diabéticos. Outro representante de carbohidratos simples: a lactosa, que entra no corpo humano, transfórmase en glicosa e galactosa. Contén carbohidratos simples en produtos lácteos, doce, pasta e cocción.
É mellor que os carbohidratos simples na súa dieta sexan o máis pequenos posible, e máis complexos, entón desfacerse de libras adicionais.