Ata hai pouco, a xente nin sequera escoitou falar da cuncha rica en fibra de grans. Pero aí reside o principal beneficio de cultivos como arroz, millo, millo, avea, etc. Hai pouco, a dieta no salvado chegou a ser moi popular. É bo porque non obriga a cambiar a dieta habitual.
Que salvado é mellor para perder peso
Os alimentos habituais ponse sobre a mesa. O pan, o arroz branco, as avellanas e outros produtos perdeu a súa casca nutritiva. En si mesmo, é calórico, pero é un elemento non digerible especial. Beneficios do farelo en perder peso no seguinte: serven para limpar o corpo, mellorar a microflora, normalizar o traballo do tracto gastrointestinal. Para a perda de peso, calquera tipo de fibra insoluble:
- trituración de trigo;
- centeo;
- arroz;
- avea;
- pedindo.
Dieta con farelo de perda de peso
Respondendo á pregunta de que farma útil para a perda de peso, recordou de inmediato a fibra dietética da fibra grosa. No estómago non se digieren, teñen un efecto bactericida no corpo e melloran a dixestión, eliminan a escoria. Podes atopar a moenda en produtos de orixe vexetal: legumes (remolacha, cenoria), cogomelos, bagas, etc. Pero o uso de desecados acabados é o xeito máis sinxelo de obter este elemento nas cantidades requiridas. Ademais, a cuncha do gran contén:
- Vitaminas do grupo B - unha fonte de beleza do cabelo, unhas, que afectan positivamente a condición da pel.
- O potasio, que elimina o exceso de auga do corpo, fortalece os vasos, mellora o traballo do corazón e outros músculos.
Como comer sémola para perder peso? Un produto listo vendido en forma solta debe ser comido tres veces ao día durante 10-15 minutos antes das comidas. Comeza cunha media culler de té, aumentando o volume a un ou dous comedores. A regra máis importante é beber masa cunha cantidade suficiente de auga. Só deste xeito obteranse os beneficios do gran.
Dieta sobre farelo de avea
O tempo pasou cando a cuncha da avea considerábase unha produción de harina. Hoxe é un dos ingredientes máis populares de varias dietas, unha rica fonte de vitaminas de varios grupos (A, B, E), así como flúor, calcio, zinc, cromo e outras substancias. Pode engadir avea a calquera prato - mingau, ensaladas, sopas e segundos postos, ou comelos antes das comidas, sen cambiar a dieta . Pero se vostede está interesado en como hai un farelo para perder peso nun curto espazo de tempo, pode adherirse a un menú estrito:
- pola mañá - iogur ou queixo natural (200 g) cunha cucharadita de avea, auga;
- xantar - un vaso de iogur coa adición de fibra;
- pola tarde - sopa de verduras (200 g) con salvado, pollo frito (100 g), arroz (150 g);
- para a cea: 150-250 gramos de queixo con sabor a avea;
- antes de ir para a cama, podes repetir o bocado do xantar.
Dieta sobre farelo de centeo
Moi útil e farelo de centeo para a perda de peso: axudan a eliminar o estreñimiento, elimina as toxinas e evita os arrefriados. Eles fan porcións de centeno, asar galletas e pan, engádelo a kefir, empanadas. Consértese o consumo para embarazadas e lactantes, enfermos con diabetes mellitus, anemia, enfermidades oncolóxicas. Principio xeral da nutrición:
- Tomar comidas tres veces ao día cunha pequena cantidade de fibra.
- Na primeira semana da dieta, engádese unha culler dun produto secundario por recepción.
- Na terceira e cuarta semana, a cantidade de fibras de centeno aumenta a 2-3 culleres de mesa.
- A regra principal é lavar a fibra con moita auga: polo menos un ou dous litros por día.
Dieta sobre farelo de trigo
O salvado de trigo para a perda de peso é adecuado do mesmo xeito que a avea e o centeno. Para transferir unha dieta tan simple é simple, pode simplemente substituír os bocadillos consumindo fibra rematada con auga. Recoméndase manter a dieta durante polo menos dúas semanas. O menú é o seguinte:
- almorzo - té negro, ovos revoltos, mingau, torres ou froitas;
- merienda - unha cucharada de farelo e 2-3 vasos de líquido;
- cea - calquera sopa e torrada;
- desprezada (o mesmo que o anterior);
- cea - carne magra, aves de curral ou peixe, verduras (excepto as patacas);
- despois de 2 horas - merenda.
Dieta sobre salvado e kefir
Algúns alimentos son recomendados para complementar cos demais, polo que é con fibra. O Kefir con farelo de perda de peso perfectamente se complementan. Os nutricionistas incluso desenvolveron un menú especial durante unha semana, adherindo ao que pode perder ata 4-5 kg. A dieta é a seguinte:
- antes do almorzo: un vaso de auga limpa;
- pola mañá: un vaso de kefir con 2 cucharadas de chan;
- pola tarde e á noite: legumes, peixes ou carne coa adición de fibras insolubles, produtos lácteos e de leite azedo ;
- 2-3 horas antes de durmir - un vaso de kefir coa adición de 1 fibra ts.lozhki.
Dieta sobre salvado e froita
Para que o gran non procesado inflúe favorablemente na dixestión, cómpre coñecer o que e como sacar o farelo coa perda de peso. Pero se os produtos de leite azedo provocan rexeitamento e en pura forma non hai desexo, pode diversificar o menú con froitas sen azucre e non amargas: mazás, kiwi, laranxa, etc. Estes produtos perfectamente en harmonía coa casca de grans: o farelo promove a perda de peso e as froitas dan as vitaminas necesarias. Para acelerar o resultado, podes seguir unha dieta rigorosa, deseñada durante 2-3 días:
- para o almorzo - farelo con 2 vasos de auga, froita agria;
- merienda - calquera bebida de leite azedo;
- durante o día - ensalada de froitas;
- para a cea - o mesmo que para o almorzo.
A dieta no salvado recibiu moitos comentarios positivos, xa que é equilibrada e escasa, o que non é difícil. Basta para unha ou dúas semanas para que o efecto se faga visible. O consumo diario de subprodutos de grans ten un efecto sorprendente sobre o traballo do intestino, ten un efecto beneficioso sobre a aparencia ea saúde interna.