Co fin de garantir a queima de graxa na casa, cómpre achegar este problema de forma integral e excluír a súa vida e todo o que contribúa ao tecido gordo e, ao contrario, inclúa todo o que vai axudar a desfacerse del.
Graxa de graxa irrealista rápida na casa
Para afrontar a tarefa no menor tempo, debes controlar a túa dieta. En realidade, é por mor do exceso de enerxía entrante que o corpo está obrigado a almacenar o tecido adiposo.
Exclúe da dieta:
- calquera alimento frito;
- todos grasos (manteca de porco, manteiga, porco, margarina e que conteñen as súas comidas e alimentos);
- azucre e todo doces (especialmente pasteis, galletas, tortas, chocolate de leite);
- toda a fariña (de pasta, boliñas, boliñas a pan e rolos).
En vez diso, a dieta debe centrarse na proteína: comer ovos para o almorzo, trigo sarraceno con carne - para xantar, queixo cottage como merenda, peixe ou aves con verduras - para cear.
Exercicios para queimar graxa na casa
Para a perda de peso, é necesario combinar cargas cardiovasculares coa forza, esta é a maneira máis fácil e rápida. A queima completa de graxa na casa só é posible se segue unha dieta e exercicio regularmente - 3-4 veces por semana durante 40-60 minutos. Para adestramentos na casa, tales exercicios son axeitados:
- Saltando cunha corda saltando (15 minutos).
- Correr no lugar (15 minutos).
- Correndo nas escaleiras ou clases coa plataforma (15 minutos).
- Aro ponderado (15 minutos).
- Pescudas con pesas (3 conxuntos de 15 veces).
- Pesas con pesas (3 conxuntos de 15 veces).
- Os empuxamentos desde o chan son clásicos (3 conxuntos de 10 veces).
- Exercicios para mans con pesas (3 conxuntos de 15 veces).
Dos tres primeiros exercicios nun adestramento, basta incluír un ou dous para elixir, logo realice o adestramento completo e termine de estirar . Canto máis tempo corre ou salte, máis eficazmente os depósitos de graxa son divididos.