O máis difícil para unha muller despois do parto non é a restauración da figura anterior, senón o regreso dun sentimento de feminidade, de amor polo seu corpo. Isto é o que fará o ioga despois do parto.
Os exercicios de ioga despois do parto lévannos só 20 minutos ao día. Nesta terceira hora podes protexerte do mundo das preocupacións e os actos inesgotables e aprender a dedicar tempo e espazo só a ti mesmo. É tan importante estar só de cando en vez.
Exercicios
Este é un complexo de ioga para a recuperación despois do parto, tomado do sistema "Ollo de revival". A ximnasia chámase "5 tibetanos" e está pensada e útil non só despois do parto, senón tamén en calquera outro período de vida, no momento en que se acorda e quere revelar a súa beleza e amor ao mundo. É desexable experimentar tales aspiracións todos os días.
Cada exercicio debe comezar a practicar tres veces. Na primeira semana non tes que facer máis, debes aprender a facelo correctamente.
A segunda semana - 5 veces.
Terceiro - 7 veces.
Décima - 21 veces.
- Abrimos - mans nas festas, palmeiras ao ceo. Xire no eixo só no sentido horario.
- Respiración : 5 respiracións e 5 vencencias. Inhalamos a través do nariz, exhalamos pola boca. A exhalación sempre é 2 veces máis que a inhalación. Inhalamos e imaxinamos a forma en que a corrente solar entra a nós, e exhalar co aire empuxa todo o innecesario desde dentro.
- Deitámonos no chan, as mans ao longo do corpo, os pés no ancho dos ombreiros, o cinto tende a unha fenda entre as clavículas, na inhalación levamos as patas cara arriba, facemos todo de forma síncrona. Na exhalación volve lentamente á FE.
- Levantámonos, só apoiados no brazo. Levántanos, fai 5 respiracións e exhalacións. Inhalamos a través do nariz, exhalamos pola boca. Non se esqueza da visualización: a luz solar ilumina todo dentro de ti, cura das enfermidades, alivia o cansazo, a dor, a tristeza.
- Nós nos arrodillamos, o ancho do ombreiro, as mans ao longo do corpo. O queixo adóitase a un foso, que está entre a clavícula. A cabeza retrocede lentamente, xunto con iso desvía todo o corpo. Volvemos á FE cunha exhalación. Cabeza e corpo nunha soa liña.
- Subiremos e traballamos coa respiración e visualización. Esta é a túa curta meditación entre os exercicios. A respiración sempre é 5 - e cando fai exercicios 3 veces, e despois cando os repita 21 veces.
- Sente-se, os pés ancho do ombreiro, mans preto das pernas. Na exhalación vostede levanta a cabeza e empuxa o corpo á ponte. Na exhalación volve lentamente á FE.
- Respiración.
- Combinamos a postura da serpe e as montañas. Coloca-se no chan, mans no peito, inclínase na parte traseira. Tire as mans e os pés do chan e empuxe a pelve cara arriba.