Ashtanga-yoga é un tipo especial de ioga, que implica mover o camiño espiritual superior xunto co desenvolvemento paralelo do corpo. Esta técnica foi proposta fai séculos polos rishis indios de Patanjali. Ashtanga-ioga significa o Camiño dos oito grados, o que conduce ao obxectivo final.
Ashtanga Yoga: as sutilezas do comezo do camiño
No camiño cara á meta, hai que superar 8 pasos: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Cada unha das fases implica non só unha gran paixón polo ashtanga yoga, senón tamén unha preparación para a mellora persoal.
Para comprender se estás listo para facelo, non debes considerar as túas habilidades físicas, senón coa túa disposición espiritual para o cambio ea purificación do espírito.
Os dous primeiros pasos son moi similares, polo que adoitan dedicarse en paralelo. Os seus nomes son traducidos como "tensión" e "relaxación". Esta é a base das bases ou as chamadas regras de vida psicoxénicas. Estas regras son sinxelas e xustas, e se entende que non pode adherirse a elas, probablemente a escola Ashtanga Yoga non sexa para ti.
- ahimsa - non causando dano a ningún ser vivo en materias, palabras e pensamentos;
- Satya - veracidade e singularidade de cada palabra, rexeita mentir;
- asteya - rexeita de envexa;
- aparigraha - liberdade de todo o que distrae da aspiración á mergencia espiritual co creador;
- brahmacharya - rexeitamento de pequenos desexos terrenais, como a gloria eo recoñecemento;
- shaucha - limpeza do corpo (normas de hixiene);
- mitahara - comida vegetariana natural, pura;
- santosha - mantemento constante de bo humor;
- svadhyana - cognición filosófica e conversacións achegando á perfección;
- Tapas - pelexando os teus vicios de calquera forma;
- isvarapranithana - a sensación do Creador en todo o que existe;
- kshama - tolerancia aos disidentes;
- daya - misericordia, bondade para os outros;
- arjava - sinxeleza en comunicación, falta de arrogancia;
- hry - humildad, é dicir negativa do narcisismo.
Os libros axudarán no desenvolvemento destes estratos de ashtanga-yoga, pero o papel principal non se destina a estudar as fundacións, senón á súa aplicación incansable na práctica.
Ashtanga Ioga: exercicios e camiño adiante
Ashtanga Ioga para principiantes consiste primeiro en estudar os dous primeiros pasos, o doutoramento do espírito e só entón o desenvolvemento da terceira etapa. Se tentas ignorar os pasos anteriores, hai un aligeramiento da enerxía que o leva lonxe da verdadeira traxectoria.
Asana é unha posición estable do corpo, que é necesaria para o posterior traballo espiritual. Necesitarás unha alfombra de ashtang de ioga, na que será conveniente comprender a capa física do ioga. Ideal, ten que comezar a mañá, e preferentemente cedo - ás 4-5 da mañá.
Cando se domina a terceira etapa, pódese traballar con enerxía: esta etapa ten o nome de pranayama. Neste punto, os adeptos comezan a aprender exercicios de respiración.
A seguinte etapa - pratyahara - ensínanos a deixar a nosa
O sexto paso chámase dharana, o que significa manter a concentración correcta. Ela atribúe á persoa a unha fusión co Creador, pero este é só o comezo do camiño para a unidade espiritual plena.
A continuación segue a etapa de adestramento meditación dhyana. As meditacións son realizadas en tres niveis e permiten que unha persoa experimente as sensacións previamente descoñecidas da unidade da conciencia e do mundo.
A etapa final - samadhi - é o máis alto nivel de logro espiritual. Nesta fase, as clases son increíblemente felices, relaxantes e gozando da unidade co Creador.
Ashtanga yoga é unha excelente opción para aqueles que precisan abrigo de problemas externos no seu propio mundo espiritual sereno. Non por nada, moitas estrelas de Hollywood practican ioga.