Coa idade e a falta da cantidade adecuada de actividade motora, os músculos, os tendóns están suxeitos, o corpo chama, vólvese inactivo e ríxido. De aí xorden as enfermidades. O ioga pode ser o elixir dunha segunda mocidade para mulleres máis vellas. Ela realmente rexuvenece e retorna o amor ao seu corpo.
Exercicios
Realizaremos un conxunto de exercicios de ioga para persoas maiores, aínda que, en principio, non teñen límite de idade. Poden ser utilizados por principiantes en ioga de calquera idade.
- O triángulo é a primeira pose básica. As pernas están divorciadas, unha man na cadeira, comeza a drenarse, chegando ao límite. Desdobre a túa cara e levante a túa man. A respiración debe ser exactamente, mire a palma. Fixamos a posición. Nós executamos do outro lado.
- Desde esta posición, pasamos á segunda posición. Os brazos están divorciados a nivel do ombreiro, a cara mira cara diante, a perna dianteira está dobrada en ángulos rectos. Seguimos o alento. Fixar a posición e executar no outro lado.
- A posición da árbore: podes descansar contra o muro coas costas. Levamos a perna coa nosa man, colócaa na superficie interna da coxa, o máis alto posible, conectamos as mans, esperamos con ansia. O peso do corpo descansa na segunda perna recta. Co tempo, o soporte da parede debe ser abandonado.
- Descendemos de xeonllos, fixamos un pé ao carón, o pé péchase normalmente. A man na cadeira, caemos ao longo da perna, levantan a man da cadeira e axúdanos a chegar máis lonxe. Repetimos ao outro lado.
- Caemos nos nosos brazos, ao redor das costas, podemos mover, doblegámonos, o pescozo esténdese cara ao cóccix. De novo redondeado e dobre - fai 4 ciclos.
- Decimos no estómago - a postura dun semicírculo. Cóbados debaixo dos ombros, esperamos, dobran os ombros.
- A cobra principal: levantamos os cóbados, baixamos a testa, eliminamos as palmas das nosas mans debaixo dos ombros. As palmas miran cara diante, as pernas xuntas, levantanse cara arriba, usando só os músculos das costas . Este exercicio é quizais o máis importante no ioga para persoas maiores, xa que induce a actuar todos os músculos profundos das costas, reforzándoos e estirados.
- A través dos xeonllos, apretámonos desde o chan, levantanse os xeonllos e fan un bar. Nós nos arrodillamos e ceder nos nosos brazos.
- Decimos nunha posesión do neno para descansar.