Ás veces, antes dun exercicio responsable, cómpre poñerse en orde e perder algúns quilos e, a continuación, unha dieta de tres días chega ao rescate.
Algunhas condicións importantes
- Antes de comezar a usar calquera dieta de tres días para perderse, consulte a un médico, xa que basicamente comerás alimentos que conteñen moita fibra, e isto pode ter un mal efecto sobre a súa dixestión, especialmente se hai algún problema co tracto gastrointestinal.
- En canto ás bebidas, pode beber auga mineral, té verde, pero só sen azucre.
- Recoméndase contar calorías consumidas, que non deberían ser máis que 1200 todos os días.
- Os produtos que pode comer durante unha dieta pódense mercar en calquera tenda e non custan moito.
- Aínda cun forte desexo, non use esta dieta por máis de 3 días.
- En tales dietas, perdes o exceso de auga para que non volva, proba excluír os alimentos salgados da túa dieta.
O menú dunha dieta de tres días
O primeiro día está dedicado a purificar o corpo.
Para o almorzo, prepare un cóctel, que consta de 1/3 cunca de zume de mazá mesturado nunha panqueque e media banana, kiwi e ameixa.
No xantar, come 1 cunca de caldo, na que engade 1 cucharadita de zume de xenxibre.
Ao mediodía están permitidas as plantas de yogurt e bananas.
A cea consta só de 2 vasos de zume de tomate, nos que hai que engadir o zume de limón, o sal e as herbas.
É necesario o segundo día para mellorar a túa condición.
O cóctel da mañá consiste nun vaso de iogur, no que engade 1 cucharadita de mel, media banana, unha ameixa e unha mazá.
Á tarde, prepare unha ensalada, que debe incluír pementa, calabacín, cenoria, mazá, todo pode ser cuberto con vinagre de viño.
Para un lanche de tarde, pode comer só 1 mazá.
Para a cea, tamén, leituga, só a partir de apio e pementa búlgara, que debe ser cuberto con salsa de iogur.
O terceiro día é necesario para aumentar o humor.
Pola mañá come unha ensalada que consta dunha mazá, pera, ameixa, media banana e 1 cda. culler de iogur.
Pola tarde, cociñar sopa-puré, que inclúe brócolis , verduras e pasta.
Para un lanche, pode beber zume dunha mazá e unha laranxa.
Para a cea, cociña 100 gramos de pasta con verduras, que deben ser cubertos con zume de limón e aceite de oliva.
Variedades de dietas de tres días
A dieta de tres días Sophia Loren permítelle usar 170 gramos de pasta para cear con diferentes suplementos. Grazas a esta opción, a famosa actriz en tan só 3 días perdendo peso por 1,5 kg. Ela recomenda controlar o tamaño da porción, non comer por noite e non comer en exceso.
Tamén hai unha dieta de tres días de modelos, cuxo menú está composto por froitas. En só 3 días de tales restricións, pode desfacerse de polo menos 3 kg.
Para os amantes dos produtos lácteos, hai unha dieta de tres días sobre kefir, cada día cómpre beber 1 litro deste produto lácteo fermentado.
Lembra que só a alimentación correcta no futuro pode aforrarche o efecto de perder peso.