A esencia deste método de perder peso é observar alternativamente a dieta vexetal e proteica, o que leva ao lanzamento de importantes procesos no corpo e a perder peso. O valor calorífico diario é pequeno, pero a persoa non sofre de fame, excepto os primeiros días de descarga. Aínda que a dieta clásica inglesa é amable, non se recomenda usar máis dunha vez en seis meses.
Dieta inglesa para a perda de peso
A técnica presentada é ideal para persoas que desexan cambiar a PP. A dieta inglesa contribúe á mellora dos procesos metabólicos e do estado do tracto gastrointestinal e tamén afecta positivamente á pel. A fibra, que contén os vexetais, purifica o corpo dos produtos de decadencia e exceso de líquido, o que é importante para o bo funcionamento de todo o organismo.
Para obter o resultado é importante observar todas as sutilezas da dieta inglesa e ter en conta posibles contraindicacións. Desde os primeiros días son difíciles, non uses este método de perder peso en presenza de enfermidades do sistema dixestivo. Está prohibido ás mulleres na posición e na lactancia materna. É importante ter en conta que mesmo unha pequena avaría pode provocar o fallo do resultado declarado.
Dieta inglesa - 21 días
É importante cumprir todas as regras da perda de peso , se non, non perderá peso. Para comezar, debes abandonar os alimentos nocivos: asados, doces, afumados, salgados, en conserva e cocidos. A dieta inglesa prohibe o alcohol e as bebidas alcohólicas. É importante excluír sal e azucre. Á mañá logo de espertar, recoméndase beber un vaso de auga con limón e antes de durmir unha cullerada de aceite de oliva. Outro dietista inglés recomenda que tome vitaminas adicionalmente e non coma antes de durmir.
Dieta inglesa 21 días, cuxo menú pode realizarse de xeito independente, tendo en conta todas as regras, axuda durante este período a axustar de forma significativa a súa forma. A esencia deste método de perder peso é nesta alternancia de días: dúas proteínas e dúas vexetais. Os primeiros tres días e o último día son os máis difíciles, xa que se descargan. O menú destes días seleccionouse a partir de dúas opcións:
1, 2 e 21 días | 1 litro de kefir, tomate e 150 gramos de pan / froita sen azucar e 1 litro de té. |
Día da proteína | Mañá: Torrado con manteiga e mel e té. Almorzo: caldo de peixe ou carne, 220 g de carne cocida e pan tostado de pan de centeo. Snack: 1 cda. leite con mel. Cea: un pequeno anaco de filete cocido ou 1 colher de sopa. kefir. |
Día vegetal | Mañá: un par de pomelos ou mazás. Xantar: sopa, ensalada e torrada. Merenda: froita, pero non doce. Cea: Ensalada e té con mel. |
Dieta de leite inglesa
O método presentado de perda de peso é unha variante da dieta anterior por 21 días . Está baseado na substitución de días de proteínas e hortalizas, e podes escoller un esquema non 2/2, pero 3/3. A dieta inglesa, cuxo menú é estrita, comeza con dous días de lácteos, que facilitan a descarga eo resto do sistema dixestivo. Nestes días debes beber leite baixo baixo contido de graxa ou kefir e aínda teño pan e té.
Día da proteína | Día vegetal | |
Almorzo | tostada con mel e té | 2 mazás |
Snack | 1 cda. Leite con mel e un puñado de noces | froita sen azucre |
Xantar | porción de caldo de carne, 20 gramos de peixe de vapor, unhas culleres de chícharos e torres | sopa de verduras sen patacas, vinagreta e brindis |
Cea | peza de queixo, 2 ovos, torres e 1 cda. kefir | ensalada de verduras e té con mel |
Dieta inglesa "Thin waist"
Moitas mulleres deciden sobre a perda de peso por unha fermosa cintura. O método proposto de perda de peso está deseñado durante 14 días e baséase en días alternos cun menú específico. A dieta da dama inglesa significa comida fraccionada, que axuda a manter o bo funcionamento do aparato dixestivo e do metabolismo. O sistema de enerxía non é estricto.
1, 4, 8 e 11 días | 2, 5, 9 e 12 días | 3, 6, 10 e 13 días | 7 e 14 días | |
Almorzo | 120 g de arroz integral, té e grapefruit | 100 g de avea, mazá e té | 200 gramos de trigo sarraceno, laranxa e café | 2 kg de froita e 1 L de té |
Snack | 250 g de ensalada de cenoria, laranxa e té | 1 cda. zume e 100 g de noces | 250 gramos de ensalada e zume de verduras | |
1 cda. caldo de verduras e unha porción de verduras ao vapor | un prato de sopa de verduras, patacas cocidas con berenjenas e té | 150 g de peixe de vapor, 1 cda. Caldo de peixe, 150 gramos de ensalada de verduras e té | ||
Snack | 2 laranxas | 350 gramos de ensalada de cenoria e repolo | 300 g de kiwi | |
200 gramos de ensalada e zume de verduras | 0.5 kg de froita sen azucre | Ensalada de froitas |
Saír da dieta inglesa
Moitas persoas cometen un grave erro, comezando despois do período previsto, provocando produtos prohibidos en cantidades ilimitadas. Como resultado, pode gañar libras perdidas e danar gravemente a súa saúde. A super-dieta inglesa debe necesariamente acabar cun día libre. Despois diso, o mellor é cambiar o alimento correcto, engadindo gradualmente os produtos permitidos e en pequenas porcións.
Dieta inglesa - resultados
Debido á súa alta eficiencia, o método actual de perder peso é moi popular. Os resultados da dieta inglesa dependen de como se observaron as regras e de canto peso inicialmente tiña a persoa. Segundo as revisións durante 21 días, poderás tirar un mínimo de 5 kg. Ademais, recoméndase que tamén practiques deportes, de xeito que o proceso de perder libras adicionais é máis rápido.