A dieta doméstica para a perda de peso é boa porque require produtos simples, que son case todos. Se as porcións prescritas se manteñen a un ritmo diario, o exceso de peso diminuirá sensiblemente. Para obter a máxima eficiencia dunha dieta domiciliaria, cómpre combinarse con exercicios que exercen estrés físico no corpo, entón o resultado será fortemente sentido.
Características da dieta
Se aínda decidiu probar esta dieta, entón tes que desistir: alcohol , azucre, alimentos graxos e fritos, teñen un alto valor calórico. Polo tanto, é mellor preparar alimentos para cociñar, ou cociñar ou apagar. Ademais, a dieta familiar non só contribúe á rápida perda de peso, pero tamén ten un efecto positivo sobre a saúde.
Hai unha serie de puntos que hai que respectar:
- Antes do almorzo, bebe un vaso de auga, preferentemente se a auga é lixeiramente acidificada, unha porción de limón, axuda a mellorar o benestar.
- A primeira comida debe realizarse antes das 9 a 10 da mañá, tamén se recomenda despois de que o almorzo esperte durante unha hora.
- Os alimentos salados tamén poden causar inchazo.
Especifique inmediatamente cales son os produtos que poden e non se poden usar na nosa dieta.
Excluímos:
- faba, chícharos, millo, remolacha.
- patacas, salchichas, salmón, cabalo , salmón e arenque.
Deixamos:
- bananas, melón, mango, kiwi, pomelo, mazá, pomelo e bagas;
- tomates, pepinos, pementos, calabacín, rábano, apio e outros tipos de repolo;
- carne de vaca, coello, pícara, atún, lula;
- Produtos lácteos con pouca porcentaxe de contido de graxa e nivel de sal.
A dieta fácil de andar axuda a perder peso en 2 semanas
Nota: o aceite precisa de linhaça ou aceite non refinado.
Primeira semana:
- 8:00 - Té verde con 1 cucharadita de mel.
- 11:00 - Cortámosnos 200 gramos de pepinos frescos, enchelos con aceite vexetal.
- 14:00 - Sopa de verduras, con 100 g de carne magra cocida.
- 17:00 - 200 g de froita.
- 20:00 - Un vaso de kefir con 2-3 culleres de sopa de aceite vexetal.
Mantemos este menú durante 7 días. Desde o inicio da segunda semana, cómpre substituír a carne con un ou dous ovos cocidos, sopa de cereais (excepto a sêmola eo trigo). Non obstante, non esgotes o teu corpo, seguindo esta dieta durante máis de 14 días, por mor da pequena cantidade de calorías.
Se este tipo de dieta por algún motivo non caben, entón hai moitos máis.