Dieta presidencial

Dieta presidencial: un sistema de perda de peso deseñado para o seu uso a longo prazo. Tamén se chama "dieta de por vida". Pero non te preocupes, non vai privalo de todas as alegrías da vida: a súa dieta non é só pratos lixeiros, pero deliciosos.

Dieta presidencial: características

O principal que prescribe para eliminar da dieta este sistema de nutrición - graxas nocivas e azucre. En xeral, transfórmase con bastante facilidade e dá excelentes resultados.

Todo o sistema consta de tres fases:

1. A primeira fase dura dúas semanas: preparará o corpo e permitirá desfacerse do exceso de graxa. O rexeitamento do azucre, a frutosa e outros substitutos é suposta - o dano non será, pero o hábito correcto desenvolverase; Ademais, están prohibidos todos os produtos con fariña e amidón na composición. Recoméndase 6 comidas ao día.
2. A segunda fase da dieta presidencial dura ata chegar ao peso desexado. As prohibicións seguen sendo iguais, engadíndolles froitas e zumes. Recoméndase carne, aves de curral, peixe, verduras, galiña sen azucar. Recoméndase 6 comidas ao día.
3. A 3ª fase xa non é unha dieta, senón un modo de vida, baseado no rexeitamento dos pratos nocivos de acordo cos seus novos gustos. Os pratos grosos e doces aínda están moi limitados e os alimentos están baseados en produtos naturais, en lugar de produtos semi-acabados. Recomendamos 4 comidas ao día.

De feito, esta dieta é unha das opcións para unha boa nutrición. Para comprender mellor a súa esencia, volvemos ás opcións de menú listas.

Dieta presidencial: menú

Este menú foi adaptado para os rusos e outros cidadáns de lingua rusa. O feito é que a versión estadounidense, primordial, incluía algúns produtos específicos, que son bastante difíciles de atopar en calquera lugar excepto Estados Unidos. Polo tanto, considere as opcións:

Opción primeira

1. Primeiro almorzo : un par de ovos, unha porción de carne con pouco contido de graxa, café con leite.
2. 2º almorzo : queixo semi-descremado de baixo contido de graxa con tomate e verduras.
3. Xantar - Ensalada César sen torres.
4. Snack - media cunca de queixo cottage, sobre a mesma ensalada de verduras frescas.
5. Cea - peixe mariño con brócoli ao vapor, ensalada de pepino.
6. Cea final : queixo cottage medio descremado.

Opción dúas

1. 1º almorzo : un vaso de zume, ovos revoltos con tomate, queixo.
2. 2º almorzo - queixo baixo en graxa (ata 70 gramos).
3. Almorzo - peito de polo con verduras frondosos.
4. Tarde de tarde - repolo con champiñones.
5. Cea - Peixe con aderezo de verduras para unha parella.
6. Cea final : queixo cottage medio descremado.

Opción Tres

1. 1º almorzo - zume, ovo, unha porción de carne.
2. 2º almorzo - queixo cottage ou queixo.
3. Almorzo - peixe fervido con ensalada de verduras.
4. Snack - ragout de verduras.
5. Cea - carne con champiñones, ensalada.
6. Cea final: queixo cottage medio descremado.

Opción Catro

1. Almorzo 1º - zume de verduras, ovos revoltos con verdes.
2. 2º almorzo : queixo con tomate.
3. Xantar - carne cocida, verduras frondosos.
4. Snack - queixo e pepino (200 gramos totais).
5. Cea - peixe fervido, coliflor, ensalada de verduras.
6. Cea final : queixo cottage medio descremado.

Opción Cinco

1. 1º almorzo - zume, ovo, café.
2. 2º almorzo : queixo cottage semi-desnatado.
3. O xantar é unha ensalada grega.
4. Snack - queixo con verduras.
5. Cea - mollo de polo, ensalada de pepino.
6. Cea final : queixo cottage medio descremado.

Sexta opción

1. 1º almorzo : tortilla con tomate e carne, zume.
2. 2º almorzo : queixo cottage semi-desnatado.
3. O xantar é unha ensalada de verduras con polo.
4. Tarde de merenda - tomate + semi-paquetes de queixo cottage libre de graxa.
5. Cea - peixe ao vapor con repolo.
6. Cea final : queixo cottage medio descremado.

Pode comer deste xeito non só para perda de peso, senón tamén para mellorar a súa saúde.