Nos últimos anos, a mellora do Qigong é cada vez máis popular, e agora case en calquera club deportivo na programación atoparás semellantes sesións de adestramento. Un gran número de libros que describen a arte de Qigong, que contén recomendacións, foi publicado tanto para principiantes como para atletas experimentados.
O sistema Qigong inclúe varios métodos e indicacións, ea elección depende da súa saúde e as características da enfermidade (se algunha). As persoas con inmunidade debilitada e con sobrepeso deberían comezar con exercicios estáticos. Se é saudable e é usado para levar un estilo de vida bastante activo, é máis axeitado para complexos dinámicos.
Ioga Qigong permítelle centrarse en certas áreas do corpo durante os exercicios e conseguir un certo efecto. Por exemplo, realizando exercicios, pode estabilizar a presión arterial, eliminar a incomodidade durante a menstruación, desfacerse dos dores de cabeza despois dun día axitado, etc.
Qigong para principiantes implica a implementación dunha determinada secuencia de etapas. Recollendo unha dirección ou técnica adecuada, recoméndase non experimentar e melloralo paso a paso.
Formación Qigong: cales son as regras a seguir durante as clases?
Se decides coidar da túa saúde e fortalecela coa axuda da ximnasia da saúde, terás que deixar de fumar, tomar bebidas alcohólicas e mesmo evitar pratos moi agudos.
Intenta comer preto de 1,5 horas antes do adestramento. Non se recomenda facer un fame, como un estómago cheo. Se estás tenso ou preocupado por algún motivo, intente acougar e sintonizar o camiño correcto. A práctica de Qigong debe realizarse nun ambiente tranquilo, nun lugar tranquilo e cálido sen borradores, onde ninguén o molestará, xa que precisa a oportunidade de enfocarse na técnica correcta. Os movementos de Qigong deben realizarse nun estado equilibrado e non causar imaxes emocionalmente significativas para ti.
Cousas que debes recordar ao facer un conxunto de exercicios de Qigong
- Non intentes aprender o máximo posible. Na práctica de Qigong, non basta con estudar a técnica de execución, é necesario comprender a esencia da mesma e involucrar non só os músculos do corpo, senón tamén a mente. A arte Qigong non é só un exercicio físico, é unha meditación que lle permitirá desfacerse non só de enfermidades físicas, senón tamén de acadar a harmonía espiritual e acabar con complexos psicolóxicos.
- Non esquezas a disciplina. Calquera resultado esixe regularidade e celo. Practicar qigong só se beneficiará se non saltas clases. Semanal
Vacacións devolverá ao punto de partida. Non importa o que programe - clases diarias ou só dúas veces por semana - únase ao plan. A disciplina na formación conduce á mellora persoal, será moito máis doado para ti organizar o resto dos teus estudos (traballo, estudo, etc.), o que significa que terás máis tempo libre. - Faga a súa lección de casa. Obterá un excelente resultado se combina os adestramentos co instrutor (1-2 veces por semana) coa repetición do ligamento aprendido na casa. Isto axudará a consolidar o exercicio, atopar e corrixir erros.
- Sen concesións. Exceso de peso, falta de tempo, idade - non son excusas. Moitos creen que, para lograr bos resultados, debes comezar a estudar na túa xuventude, pero isto non é así, polo menos, definitivamente non se trata da arte do qigong. É útil a calquera idade, por calquera complexión.