Non se sabe exactamente por quen e cando exactamente o ximnasia respiratoria Qigong tan popular para o día de hoxe foi desenvolvido. A primeira mención dela atópase nos libros escritos entre 270-300 anos da nosa era. Foi ampliamente difundido nos anos 60 do século XX, cando o famoso médico Wang Jinbo demostrou a súa eficacia aos seus colegas na clínica de Shanghai. A partir dese momento, os exercicios de respiración Qigong comezaron a utilizarse na medicina tradicional chinesa, e posteriormente converteuse nun destino popular en moitos complexos deportivos do mundo.
Os exercicios respiratorios do Qigong axudan a fortalecer a saúde, mellorar a circulación sanguínea, restaurar a forza física e espiritual, curar algunhas enfermidades. Polo momento, na dirección de Qigong, destacan cinco etapas ou categorías de ximnasia: Qigong terapéutico, ximnasia restaurador, combate, técnicas filosóficas e de autor.
Mesmo nos tempos antigos, os chineses cren que coa axuda dunha boa respiración, tamén se pode controlar o estado de ánimo. Non permita que a túa respiración se volva intermitente e tenso; A respiración Qigong é tranquila e ata. Asumir o armamento duns exercicios sinxelos, tamén son chamados de exercicios de respiración intermedia:
- Breath inferior de Qigong . Toma calquera sentado cómodo, deitado ou de pé. Respire fondo a través do nariz, mantendo os ombros eo peito sen cambios, e só o estómago avanza. Exhalando aire a través do nariz e a boca, tira o estómago cara atrás.
- Respiración media . Respirar o aire a través do nariz, mentres que os ombreiros eo abdome deben permanecer inmóbiles e á célula do peito aumenta o contrario. Con este exercicio, o aire enche a parte media dos pulmóns. A exhalación tamén se produce a través do nariz ou a boca.
- Alento superior . Esta vez, coa inhalación, os ombreiros aumentan lixeiramente, eo peito eo abdome
permanecen inmóbiles. Pode dobrar ligeramente a cabeza cara atrás. Neste exercicio, o aire penetra nas partes superiores dos pulmóns. - United . Durante a inhalación, o estómago alternativamente se estende cara a adiante, o diafragma descende, o peito se ensende e os ombreiros alzan. Na exhalación, tira o estómago, leva o diafragma, exprime o tórax e baixa os ombros.
O qigong respiratorio require certa práctica, porque non estamos afeitos a observar o alento e controlalo. Cada exercicio realízase polo menos 3-4 veces, poden realizarse a calquera hora conveniente de día ou de noite. Estes mesmos exercicios poden usarse como unha breve meditación qigong para calmar o sistema nervioso tras unha explosión emocional ou ante un momento emocionante, como un desempeño público.