Ioga - aínda que un método non convencional de tratar a escoliosis , pero co enfoque correcto, é moi eficaz. O ioga pode practicarse na escoliosis con escoliosis de 1 e 2 graos, combinando exercicios coa terapia do exercicio. Esixencia obrigatoria: a técnica de realizar exercicios debe mostrar a un médico rehabilitólogo, que comprende, ao mesmo tempo e no yoga, como sistema, contra a escoliosis. Cada caso de escoliosis é individual, porque todo depende do grao de curvatura e as indicacións de acompañamento (por exemplo, vértebras fusionadas).
Os beneficios do ioga na escoliosis
O tratamento da escoliosis co ioga é efectivo a calquera idade, pero, por suposto, no caso dos nenos, a columna vertebral será moito máis fácil de solucionar. Ao mesmo tempo, o ioga suaviza incluso a columna vertebral adulto osificada, o que lle permite desenvolver a súa curvatura. Coa axuda de exercicios de ioga, os músculos da columna vertéganse a partir da escoliosis, elimínase un espasmo que causa un sentimento de dor con fatiga e estrés. Por suposto, suspendeuse a progresión da escoliosis, que é inevitable en ausencia de tratamento.
Exercicios
O complexo de exercicios de ioga para o tratamento da escoliosis debe ser realizado con moito coidado, loitando con dor leve, pero deixando de lado e relaxándose en tadasana, cando a dor se fai insoportable.
- Tadasana: estendemos a columna superior e superior, sentindo que está sendo arrastrado pola parte superior da cabeza e as mans e os pés, como as raíces dunha árbore, son arrastrados cara a abaixo.
- Veraphadrasana: as pernas son criadas o máis amplamente posible, as mans son levantadas e conectadas. Cara atrás cara arriba, xira á dereita e dobre a perna dereita nun ángulo recto. O xeonllo non sobresae no dedo do pé, o pé do punteiro mira cara diante cun ángulo de 45⁰. Nesta actitude intentamos estirar as nosas forzas cara arriba. A posición mantense durante 1 minuto, de xeito que os músculos da parte traseira poden "lembrar" este tramo.
- Despois diso, volvemos a tadasana e estendemos a cabeza.
- Entón partimos á veraphadrasana á esquerda. Se é posible, intente dobrar as costas, mantén a posición durante 1 minuto.
- Achegámonos á parede e plantámonos nas pernas anchas. As mans suben ata o nivel dos ombreiros, tocamos a parede coas costas, xiromos as pernas nos medias á dereita, dobrimos a man dereita ata a perna, a esquerda collease cara arriba. A cabeza vira, os ollos son fixos na palma da túa man. Deixámosnos / marchámonos en tadasana e estendemos a columna vertebral, entón realizamos a pose do outro lado.
- Xire á fronte da parede. Levantamos as pernas, xira as paradas á esquerda, estira a man dereita ao pé esquerdo, levante o brazo esquerdo de volta. Olla a palma esquerda.
- Tadasana: estirar a postura (realizar entre cada asana).
- Pés máis anchos, paralelos entre si. Volvémonos cara atrás e, a continuación, dobrámonos cunha curva dobrada, xeonllos rectos. É necesario esforzarse por poñer a cabeza no chan coa testa.
- Establecer no chan - pose de langosta. Ao mesmo tempo, levantamos os brazos e as pernas e manteñen un minuto.
- Badhakanasana - a posición dunha bolboreta. O máis preto posible, nós movemos os nosos talóns para nós mesmos, nós puxémonos de xeonllos no chan, as nosas costas están dobradas. Intentamos baixar o estómago o máis baixo posible.