Beneficio e prexuízo do ioga

O ioga é un sistema de exercicios estáticos, que, non moito, non poucos, ten varios miles de anos. Realizando asana, fixas a posición do corpo e escoita as sensacións internas. Non podes facer ioga "rápido", apresurándose e atrasado. Se non, simplemente rompe toda a súa esencia.

En canto aos beneficios e prexuízos do ioga, hai moitos estereotipos en conflito xerados por persoas que non querían facer ioga de acordo coas regras. Descubriremos onde está a verdade.

Beneficios

Así, un exercicio estático. É útil xa polo menos no feito de que en estática é moito máis difícil traumatizar que en dinámica. Liso e lentamente o corpo asume unha determinada posición de asana, na cal permaneces de 20 segundos, a varios minutos e ata a horas (pero isto xa se aplica aos yogis experimentados que comprenden nirvana en cada asana).

Durante asanas, practicas pranayama - respirando todo o corpo. Pranayama ensinarache a respirar e seguramente usarás esta habilidade non só no salón, senón tamén na vida cotiá.

Debido á longa fixación de cada posición, o ioga é un beneficio incrible para a columna vertebral. Esténdese, restablece a curva natural, fortalece os músculos das costas e non só.

Músculos flexibles, flexibilidade , pel elástica, excelente movilidad articular e, por suposto, a perda de exceso de peso. Todo isto indica os beneficios do ioga para a figura. A verdade non vale a pena pesar despois de cada adestramento: elixindo yoga, convén nun xeito agradable, pero moi longo de transformación.

Escoitando, cal é o uso do ioga, non se esqueza de mencionar o sistema circulatorio, respiratorio e nervioso. Con este último todo está claro, con tal relaxación, ata as persoas máis fáciles de inflamarse calmar. O yoga normaliza a presión, ensínache a abandonar os malos hábitos e respira por todo o peito.

Nocivo

O dano do ioga é inevitable, se non aprende a escoitar o seu corpo e facer todo de forma gradual, mellorando as súas habilidades. Todos os beneficios das poses invertidas no ioga non se farán nada se os inicia sen quentar, sen percorrer a etapa preparatoria e, por suposto, sen a axuda dun instrutor. A execución incorrecta e inapropiada de poses invertidas está chea de lesións medulares.

O mesmo sucede cos enfermos. Con genyantritis , arrefriados, gripe, non podes facer ioga, porque non podes respirar normalmente en asanas, o que significa que, no canto de relaxar o corpo, facelo aínda máis restrinxido e tenso.

En principio, calquera actividade motora pode ser prexudicial e útil. Todo depende de quen o executa.