Este estraño nome foi adoptado en moitos países do mundo. Smoothies - unha especie de zume de verduras ou froitas, cociñados nunha batidora con pulpa. A partir de zumes simples distínguese non só pola súa consistencia, senón polo feito de que se pode considerar como un prato separado e ata manter unha dieta, comer só batidos. Esta bebida contén moitas substancias útiles e, máis importante, é absorbida fácil e rápidamente polo corpo sen deixar gravidade no estómago. Especialmente bo para as dietas e a nutrición son os batidos vegetales.
Batidos de cabaza
Ingredientes:
- cabaza - 600 g;
- limón - 2 pezas;
- grapefruit - 1 peza;
- canela - 0,5 cucharadita de té.
- mel (líquido) - 1 colher de chá.
Preparación
Descascada e sementes de cabaza, ferva no auga durante uns 10 minutos e corta en cubos. De limóns e grapefruit espremer o zume. Poña a calabaza e a canela na liquidificadora, trátela ben, a continuación, engade o zume de pomelo e limón, mel e bate nuevamente nunha masa homoxénea. No uso pódense poñer un par de cubos de xeo nun vaso.
Smoothies de verduras
Ingredientes:
- tomate - 1 pc;
- pepino - 1 peza;
- kefir (baixo contido de graxa) - 200 ml;
- allo - 1 dente;
- perexil - 1 rama;
- eneldo - 1 rama;
- apio - 1 manada;
- sal, pementa.
Preparación
Como preparar un batido vegetal? Tomate, Despeje auga fervendo e casca, cortada en cubos. Cáscara de pepino e cortada en cubos. Picar finamente os greens. No liquidificador pór verduras, verduras picadas, allo picado. Mestura ben todo. Despeje kefir, sal, pementa e bata ben de novo. Recrea un pouco antes de servir.
Hai moitas receitas de batidos vegetales, que consta de diferentes verduras e ingredientes. Podes crear a túa conta, segundo as túas preferencias. A principal cousa a recordar é que é mellor usar yogures baixos en calorías ou kefir, e no canto de algas secas en sal.
Batidos de verán
Ingredientes:
- coliflor - 100 g;
- cenorias - 1 peza;
- tomate - 1 pc;
- apio - 1 tronco;
- kefir - 200 ml;
- mar ribeira (secos) - 1 cucharadita.
Preparación
A col e as cenorias fervendo e cortadas en cubos. Engadir tomate con auga fervendo, pelar e cortar en rodajas. No liquidificador expón os legumes, apio picado, kefir e algas. Todo bater ata que estea ben.
Batidos verdes
Ingredientes:
- cenorias - 1 peza;
- espinaca - 100 g;
- brócolis - 4 pezas;
- laranxas - 4 pezas.
Preparación
A cenoria, a espinaca eo brócoli picar e poñer ben nunha licuadora. Encha todo o zume espremido das laranxas. Agite ben.