O desexo de ter un fermoso corpo esvelto é para todos os que desafortunadamente non o teñen. Si, e os métodos destinados a perder peso, hai unha enorme cantidade. Pero como a partir deste "vertedoiro" de recomendacións e consellos para elixir exactamente o que é certo para vostede? Unha das formas universais que leva a un corpo saudable sen quilos extras é o sistema de respiración para a perda de peso.
Como respirar correctamente para perder peso?
Na vida ordinaria, onde o nivel de actividade física é pequeno ou inexistente, todos respiramos a parte superior do cofre. En consecuencia, só a metade dos pulmóns están activos e, por suposto, o osíxeno, o corpo recibe só a metade do que pode obterse. A conclusión suxírelle a si mesmo, non é?
Perder peso respirando no caso de que respiramos por completo. Por que isto ocorre? Canto máis osíxeno recibe o noso sangue, as células máis graxas son queimadas, iso é todo. E os exercicios que lle ensinan a respiración correcta para a perda de peso son bastante sinxelos.
- Debes chegar á parede, as omoplas, os ombreiros, as nádegas e os talóns presionan contra a parede, respire profundamente e logo arrastra o peito e a mesma exhalación prolongada e lenta. Entón respire fondo, onde a cavidade abdominal está inflada e unha exhalación prolongada, na que se contraen os músculos abdominais.
- Despois diso, afastalo da parede, pór os pés no ancho dos ombros, levantando as mans cara arriba, leve unha inalación lenta e profunda co peito, baixando as mans cara a abaixo - exhalar.
Realizar exercicios todos os días, e dar un exercicio de 1-2 minutos.
Tamén hai que mencionar a respiración durante o exercicio. Se decidiu aprender a perder peso, non só como respirar correctamente, senón tamén para tratar de cerca a súa saúde e aspecto, recordar a respiración correcta durante o adestramento. Se decides ir trotar ou nadar, a respiración debe ser parella e rítmica. Podes contar o ritmo durante o exercicio, por exemplo, cada 2 pasos - inhalar, cada 2 pasos - exhalación.
No proceso de cargas de enerxía, por exemplo, xuntar ou facer exercicios na prensa, no momento da maior carga muscular, exhala, coa menor carga - inhalada.
Perder peso respirando
Unha vez que só respirar correctamente e non facer nada máis non é suficiente para perder peso, non esqueza unha nutrición equilibrada e equilibrada e o cumprimento do réxime. Mesmo se non o fas exercicio, pero non teñas perezoso e respiras e come correctamente, definitivamente perderás peso. As persoas que comezaron a tomar técnicas de respiración seriada, melloraron a súa saúde, recuperáronse de moitas enfermidades e, por suposto, perderon peso.
A miúdo hai esa pregunta: perder peso máis rápido, como respirar, co nariz ou a boca?
Debes respirar só co nariz, ou respirar co nariz e respirar coa boca. E nada máis.
Finalmente, saber respirar de forma adecuada para perder peso é só o comezo dun camiño difícil: o camiño do seu propio desenvolvemento e auto-mellora. E todo, como din, está nas túas mans! " Boa sorte!