Axiña que se deu conta de que era un exceso de peso, intente dispersar o metabolismo. Para quemar kilogramos innecesarios, é importante non esquecer algunhas regras, que nos recordan día a día os nutricionistas e os médicos.
Como se dispersa o metabolismo no corpo ao máximo?
- Negativa por unha dieta baixa en calorías . Resulta que unha dieta de fame fai un gran dano ao teu corpo. Coa comida, recibe unha dose de enerxía, pero onde conseguilo, se o día a día se esgota con esas dietas? Ademais, cando finalicen, o corpo comeza a acumular rápidamente reservas de vitaminas e minerais, e iso non contribúe á aceleración do metabolismo.
- Practica comidas fraccionais . Queres que sempre teñas un corpo? Entón coma cada 3 horas. Basta ter un bocadillo con lanches vitaminizados. Así, o corpo non deixará de lado a comida, eo estrés non afectará a súa condición.
- Seguimos a cantidade de graxas e carbohidratos . Deixa que a prioridade sexa produtos que conteñan proteína (queixo cottage, carne magra). Este tipo de alimento é lentamente procesado e, polo tanto, acelera o proceso de metabolismo. Que se debe descartar, polo que procede do azucre e dos carbohidratos simples en xeral (mel, marmelada, sosa, pan branco).
- Auga . Disolver o metabolismo axudará a tomar un vaso de auga durante media hora antes do inicio de calquera comida. Ademais, despois de espertar e antes de durmir, non esquezas a auga. Por certo, non consideramos té, café, zumes e outras augas.
- Deportes . Unha vez que tome un esforzo físico regular, o seu tecido muscular dirá só "grazas". Ademais, durante o deporte, todos os procesos son acelerados, incluíndo o metabolismo.
- Produtos especiais . Estes inclúen aqueles que melloran o metabolismo: grapefruit, avea, té verde, leite de soia, pavo, café, espinaca, mazá, iogur, curry, canela.
¿Como dispersar o metabolismo na casa?
Entón, non necesita ir aos médicos para mellorar o seu metabolismo . Para iso, o seguinte é suficiente para todo o anterior:
- recepción dunha ducha de contraste;
- Masaxe tailandesa;
- soño de alta calidade;
- visitando a sauna ea sauna;
- recreación ao aire libre.
Como se dispersa o metabolismo logo de 40 anos?
A partir desta idade, o metabolismo nas mulleres diminúe un 25%, e isto indica que é hora de coidar de ti mesmo amado. Polo tanto, é importante ter un almorzo completo, excluír a desnutrición, non esquecer as especias ( cúrcuma , canela, etc.), axudando a acelerar o metabolismo. Comemos proteína delgada (peixe). Nun día bebemos 4-5 cuncas de té verde, e tampouco se esqueza de cargas fáciles e de movemento constante.