Moitas persoas pensan na súa aparición só na véspera das vacacións, porque a dieta é moi actual, debido a que pode perder peso nun curto período de tempo ata un número suficiente de quilogramos. Debe entenderse que esta é só unha solución temporal. A medida que os quilogramos que desaparezan rápidamente volvan rapidamente, se non axusta a túa dieta en absoluto. A dieta para a perda de peso durante 10 días existe en diferentes versións, consideraremos o máis efectivo.
Dieta durante 10 días - ¿é efectiva?
A dieta durante 10 días é unha forma de reducir rapidamente o peso, pero non mantelo. Xulgue por si mesmo: se o seu tipo habitual de comida levou ao feito de que agora está batendo con máis quilos, entón cando volva á dieta habitual despois dunha pequena dieta, os problemas de peso tamén regresarán.
Ademais, os problemas poden agravarse: debido a unha forte caída na dieta nunha dieta estrita durante 10 días, o metabolismo se ralentiza e o corpo consome menos enerxía que o habitual. Cando volves a comer normalmente cun metabolismo reducido, gañes un peso máis intenso, xa que o consumo de enerxía caeu e aumentou o consumo de calorías.
Para a dieta non se produce un aumento de peso posterior, utilízao como unha transición á nutrición adecuada. Durante este tempo o seu corpo será limpo, acostumarase ao sabor natural dos produtos naturais, e será moito máis doado para que cambie a unha comida sin comida.
Mellor dieta durante 10 días
Ningunha dieta para a perda de peso non fai sen prohibicións, e iso - non é unha excepción. Para perder peso, debes rexeitar estrictamente a produtos como:
- fariña (pan, pasta, boliñas, rolos, pastelería, etc.);
- doce (confitería, chocolate, xeado, doces, azucre - en xeral, todo é doce);
- graxos (salchichas, salchichas, produtos afumados, conservas, porco, salsas gordas, maionesa, etc.).
É importante observar o réxime de beber e beber polo menos 2 litros de auga pura non carbonatada todos os días. É mellor facer a metade do vaso en diferentes momentos. Sempre manteña a auga na man, e rápidamente acostumarás a beber moito.
Entón, considere a dieta. Só se permite un tipo de alimento por día, deben dividirse en todos os días e hai partes iguais. Para produtos proteínicos (carne, peixe, aves de curral, ovos) pódense e deberían agregar verdes, leituga de follas ou repolo de Pekín, como calquera outro día da dieta. As salsas para eles non se poden usar.
Así, o menú por 10 días:
Día 1: dividir en cinco comidas 5 ovos coidados con un mínimo de sal.
Día 2: calquera peixe fervido, mellor baixo contido de graxa, cunha cantidade mínima de sal.
Día 3: Un peito de polo moi grande fervido.
Día 4: cinco patacas cocidas.
Día 5: carne cocida - 500 g pode engadir temperado.
Día 6: calquera froita (agás bananas, uvas).
Día 7: calquera verduras na súa forma bruta. Especialmente pepinos.
Día 8: cuajada de baixo contido de graxa ou cuajada libre de graxa, 500 g.
Día 9: 1-2 litros de kefir ao 1% durante todo o día.
Día 10: Prepare anticipadamente un forte caldo de dogrose - esta é a túa dieta diaria.
Co fin de facilitar a supervivencia desta dieta, come a intervalos regulares. Calquera comida pode ser complementada cunha ensalada lixeira de verduras frondosas, aderezada con zume de limón, especialmente se se sente bastante famento.
Dieta simple durante 10 días
Existe unha versión máis sinxela dunha dieta para perder peso en 10 días. Se estás preocupado, poderás
- Todos os días necesitas comer 3-5 veces ao día.
- Cada comida inclúe unha ensalada de follas - rucola, espinaca, col de Pekín, etc. Para cubrir a ensalada necesítase a metade dunha cucharadita de manteiga ou unha cullerada de iogur branco.
- Para a cea, podes engadir 1 ovo cocido e un pequeno anaco de pan negro a esta ensalada.
- Para a cea, engade 150 gramos de carne cocida, polo ou peixe á ensalada.
Esta é unha dieta moi eficaz, e máis importante: a cantidade de ensalada non está limitada, pódese consumir ata a saturación.