O montículo no ioga, ou Sirshasana, é unha asana moi importante e significativa, que afecta a condición de moitos órganos internos. Pode axudar, pero tamén pode danar se non se realiza correctamente. Polo tanto, antes de comezar a aprender, debes obter tanta información como sexa posible. Facendo ioga, o soporte na cabeza debe practicarse de acordo con regras especiais e os consideraremos.
Que útil é a postura na cabeza?
Shirshasana, cando se realiza correctamente, axuda a restaurar a visión, se librar dos problemas do cabelo (xa sexa perda ou caspa), reducir a alerxia, fortalecer a inmunidade , resolver problemas na área xenitourinaria, curar as hemorróidas, fístulas e arrefriados. Tamén se cre que a postura contribúe á cura dos trastornos mentais e mellora a actividade mental.
Asana "está na cabeza"
Mantén esta posición durante o tempo que sexa conveniente para ti. Tolerar a pena está estrictamente prohibida! Para preparalo axeitadamente para unha pose, necesitas un pequeno adestramento:
- Acostado nas costas, rasga a cabeza do chan por 1 cm e manteña o maior tempo posible.
- Se pode prendelo por 2-3 minutos, pode ir ao rack na súa cabeza.
- Atopa un lugar na túa cabeza que sexa seguro. Para iso, tome calquera libro, deitado no chan, engada o libro en ángulo recto á cabeza. O lugar onde o libro ea cabeza están tocando - e hai un punto de apoio no soporte da cabeza.
- Tente en asanas invertidas - "can cara abaixo" e "bidueiro simplificado". Se tes presión arterial alta, teña especial coidado.
- Probe por un curto período de tempo para levar a pose "stand on the head". Os primeiros síntomas de incomodidade déixano de inmediato.
O principal é a gradualidade, porque as accións accidentadas e imprudentes farán máis mal que bo.