O ben coordinado traballo do noso corpo, como un preciso reloxo suízo, chámase saúde . Ademais das funcións de respiración, subministración de sangue, dixestión, etc., o corpo feminino está suxeito a cambios cíclicos: o ciclo menstrual. O noso fondo hormonal flutúa constantemente, polo que se pode concibir e sangrar, pero se algo falla, necesitará axustar non só un órgano, senón todo o mecanismo do reloxo.
O ioga feminino pode ser unha prevención da aparición de fallos e un reloxo mestre que, en caso de que, traducirá as mans dos nosos reloxos.
Realizaremos un complexo de ioga das mulleres, cuxo obxectivo é eliminar o estancamento do corpo. Isto, en primeiro lugar, a regulación da circulación sanguínea na pelvis pequena, que moitas veces xorde dunha sesión prolongada.
Ademais, podes usar yoga para as enfermidades das mulleres:
- procesos inflamatorios, anormalidades dos ovarios - posturas invertidas;
- síndrome de extinción dos ovarios (cando o clímax comeza aos 35 anos): traballa no debuxo na barriga e sostén a respiración;
- fortalece os músculos do perineo - baddha-konasana ("Butterfly").
Exercicios
- As pernas xuntas, as topas estiradas cara arriba, conectamos a escápula, tirámoslles os ombros cara adiante. Dobrimos só na zona da ingle, inclinámonos cara a adiante, tomámonos cos tobillos e usamos o poder das mans para tirar a cabeza aos pés. Exhalar e estirar.
- Sentado no chan, as nádegas intentan estirar no chan para que ocupen o maior espazo posible. Nós tiramos os calcetíns sobre nós mesmos, as coroas, inclínanse na área da virilha, van á costa. Tomamos calquera lugar aos nosos pés e, respirando, avanzamos. Observamos como se estira a columna vertebral.
- Presionamos o talón dereito á ingle, chegamos á perna recta, aos nosos dedos.
- Sen cambiar a posición das pernas, o brazo esquerdo se desvía cara ao lado, o brazo dereito esténdese sobre a cabeza e esténdese cara á beira da perna recta.
- Cambiamos as pernas e realizamos o control. 3 e 4.
- Estire as pernas o máis lonxe posible nos lados, estende a man dereita á perna dereita, á esquerda - á esquerda. O corpo esténdese cara adiante, a fronte intentamos tocar o chan.
- "Butterfly" - pés xuntos, os xeonllos miran arredor. O abdome está relaxado, realizamos a maia dos xeonllos. Agora realizamos en estático: nós espallamos o xeonllo o máximo posible e solucionamos a posición.
- O can mira cara abaixo: brazos e pernas coma palitos, cos tacóns e o estómago ao chan e a pelvis cara arriba.
- A perna dereita dobra diante del, a perna esquerda esténdese cara atrás. Mans no chan. Tirar e volver, os ombreiros nivelan e abren a zona da pequena pelvis. Manteña adiante na coxa, mans presionando as orellas.