Quizais isto sorprenda a moitos, pero as mulleres adoitan sufrir a delgadez dos seus pés, que se asemellan a moitos. Con este problema pode afrontar, o máis importante, aumentar o volume muscular. Os traballos deberán ser reforzados e de varias maneiras.
Pernas finas - como facelas fermosas?
É importante notar que cada muller ten os seus propios conceptos de grosos e delgados, polo que non hai un estándar definido. Ademais, a forma das pernas está establecida genéticamente e unha persoa só pode corrixir as deficiencias que apareceron durante a vida. Hai varias suxestións sobre como recuperar se as pernas son delgadas:
- É importante exercer regularmente, e a carga debe ser recibida non só polos músculos das pernas, senón tamén por outras partes do corpo. O exercicio diario está prohibido, porque os músculos crecen cando descansan.
- É necesario controlar a dieta para que o corpo recibe a cantidade necesaria de graxas útiles, proteínas e carbohidratos, así como vitaminas e minerais.
- En moitos casos, as pernas finas son consecuencia da curvatura da columna vertebral. Polo tanto, paga a pena ir ao médico. Recoméndase comprobar o tracto dixestivo.
Hai tamén algúns segredos de mulleres que aumentarán visualmente a cantidade de pernas.
Como facer pés finas cheas - Exercicios
Para obter un bo resultado, recoméndase usar este modo: un día de intensa formación e un día de descanso. Para empezar é necesario a partir do warm-up, que os músculos son quentados que permitirá reducir o risco de recepción de traumas. Outro consello importante é adestrar a un ritmo lento.
Que facer para mellorar as pernas - exercicios efectivos:
- Squats cunha barra . Pon os pés máis anchos que os ombros para que os medias teñan cara á saída. Coloque o pescozo nas súas costas. Deixando caer, a pelvis debe tirarse cara atrás, mantendo a dorso recta. O punto final é o nivel cando se forma un ángulo recto nos xeonllos. Hai que facer 10-15 repeticións.
- Cae con pesas . Nas mans ten que tomar o peso, por 3-5 kg. Dea un paso adiante e caia de xeito que a coxa estea paralela ao chan, mentres que o xeonllo da outra perna debe caer no chan. Tamén cómpre repetir a outra perna. Fai 15 ataques.
É posible aumentar o volume das pernas coa axuda dunha bicicleta, só é necesario camiñar regularmente e montar polo menos media hora.
Os segredos das mulleres, como facer que as pernas finas sexan máis espesas
Existen varias recomendacións que lle permitirán corrixir o problema visualmente. É necesario abandonar faldas curtas e shorts. É mellor dar preferencia a maxi . A roupa debe ser voluminosa, por exemplo, saias con pliegues ou volantes. Para mulleres de negocios, fará pantalóns clásicos. Os expertos aconsellan escoller roupa con grandes adornos impresos e asimétricos.