Quen vai discutir co feito de que o verán é o mellor momento para a perda de peso e as dietas. A abundancia de froitas e verduras ten que comer correctamente. Non obstante, o verán é ao mesmo tempo o tempo para os kebabs e os helados, que son extremadamente difíciles de rexeitar. Como manter o equilibrio correcto e aproveitar o máximo proveito da tempada de verán?
Comida sana de verán
Por suposto, en kebabs shish non merece a negativa, cando aínda se pode degustar, se non no verán. O máis importante: todo debería estar con moderación. Co prato dereito e lanches, mesmo o kebab shish non permanece en quilos extras. O clima quente non ten que alimentarse pesadamente. As persoas que viven nun clima tropical con alta humidade prefiren produtos de graxa lixeira. A nutrición débese á estacionalidade e ao clima, non en balde exactamente no verán póñase en okroshka e, no inverno, quere probar a borscht. Así, a dieta correcta no verán implica varias regras:
- A calor eo calor son unha proba para o corpo. Non engadas a proba, forzando a dixerir alimentos pesados e graxos. No inverno, necesítase máis alimento calórico para que o corpo xere enerxía, grazas ao cal poderá producir calor. No verán, non se esixe moita enerxía e todo o que comeu ameaza con "resolver" nos depósitos de graxa.
- A comida no verán implica non só unha diminución da carga nos intestinos, senón tamén o cumprimento do réxime de tempo. Entón, pola tarde, débense preferir os pratos lixeiros, deixando o máis pesado á noite. Canto mellor sexa o clima, a comida máis sinxela debería ser.
- Moi importante e equilibrio de auga, porque no verán o corpo perde unha gran cantidade de auga que sae con suor. Para restaurar o equilibrio, necesitas repostar as reservas de auga do corpo. Isto pódese facer non só coa axuda de auga e té, senón tamén coa axuda dos alimentos. Por exemplo, a maioría dos líquidos conteñen as seguintes verduras e froitas: sandía (97%), pepino (95%), tomate (95%), melón (92%), pomelo (97%), laranxa (85%) e outros.
- O verán é un momento no que necesitas almacenar vitaminas e oligoelementos antes dunha longa caída e inverno. Polo tanto, é importante incluír na súa dieta tanto como sexa posible verduras, froitas, bagas. Todo isto debería ser o máis fresco posible.
A nutrición adecuada no verán pode axudar a perder peso. Unha dieta equilibrada proporcionaralle unha excelente saúde e unha aparencia sa.
Correcta a comida no menú de verán
Para aproveitar o máximo proveito da tempada de verán, debes prestar atención á túa dieta. Algunhas regras elementais axudarán a manterse en forma de:
- Só no verán é moi posible reemplazar o aderezo habitual en forma de patacas e pasta con verduras. Coliflor, calabacín, berinjela pode ser unha alternativa marabillosa para eles.
- Hai unha necesidade para aqueles vexetais e froitas para os que a tempada está no momento. Por exemplo, se a coliflor xa madura nas xardíns da cociña, é hora de compra-lo, pero non antes.
- O verán é o momento de verduras frescas. Engade a eneldo, o perejil, o cilantro, a albahaca non é necesaria durante a cocción, e despois - no prato xa preparado. Así que garda o máximo de uso.
- Tal popular no verán e ensaladas favoritas de vexetais é desexable encher con aceite vexetal no canto de maionesa. É moito máis útil e máis doado para o estómago. Como alternativa, podes usar a crema agria.
Unha dieta equilibrada no verán é útil para a perda de peso e para a saúde. Para a tempada de verán benefíciase, elíxese só o máis fresco e natural.