Lacto-ovo-vegetarianismo

O lacto-ovo-vegetarianismo é o principio da nutrición, cando unha persoa exclúe completamente a carne da súa dieta. Esta dieta é a máis popular, xa que lle permite consumir alimentos que poidan proporcionar ao corpo todas as sustancias necesarias para o seu funcionamento normal.

Pros e contras de lacto-ovo-vegetarianismo

Durante máis dun ano, se realizaron disputas sobre os beneficios ou os danos de abandonar a carne. Os adherentes a este sistema de perda de peso non son útiles, na súa opinión, a carne é substituída por ovos e produtos lácteos, que tamén conteñen proteínas e varias substancias útiles.

Os beneficios do lacto-ovo-vegetarianismo:

1. Mellora do desempeño do sistema cardiovascular, pero isto débese a que baixen os niveis de colesterol . Isto débese ao feito de que, na comida vegetariana, case non hai graxa saturada.
2. Estabilización da presión arterial, e este feito foi probado polos científicos por un longo tempo.
3. Recoméndase tal dieta para persoas con diabetes, e todo iso grazas á presenza de fibras vexetais. Produtos que comen lacto-ovo-vexetariano, axudan a reducir o grao de graxas e azucre, o que é simplemente necesario para diabéticos.
4. Axuda a reducir o risco de cancro.
5. Hai un reforzo da inmunidade, así como o benestar xeral.
6. A dieta permítelle desfacerse do exceso de peso, porque o corpo non recibe tantas calorías e graxas.

Agora sobre as desvantaxes que tamén están presentes no lacto-ovo-vegetarianismo. Os científicos probaron que se unha persoa non come carne, entón o sistema nervioso sofre moito. Para non empeorar o estado de saúde, recoméndase tomar complexos vitamínicos adicionais de xeito regular. Outra desvantaxe é que moitas veces os vexetarianos pecan en exceso, porque simplemente non poden satisfacer a fame con alimentos de orixe vexetal.

Lacto-ovo-dieta vexetariana

Para non provocar a aparición de varios problemas de saúde, é necesario formular adecuadamente a súa dieta. Todos os días unha persoa que se adhire a unha dieta así debe comer:

• ata cinco porcións de verduras;
• ata catro porcións de froita;
• ata once porcións de harina integral;
• ata oito porcións de produtos lácteos fermentados;
• un par de ovos e paga a pena ter en conta os utilizados na cocción, etc.

Necesario para as graxas do corpo é importante obter a partir de noces e grans, e tamén se poden atopar nalgúns froitos, por exemplo, aguacates .