A principal característica dos feixóns é a posibilidade de usalo como un análogo vegetal da carne. As beans pódense incluír na dieta da alimentación dietética e terapéutica. Hai moitas variedades de feixón, cada unha das cales ten as súas propias propiedades útiles. Co uso destes produtos pode mellorar a súa saúde e desfacerse de libras adicionais. O importante é que os feixóns refírense a produtos a prezos accesibles que se poden adquirir a calquera hora do ano. Falaremos dos beneficios e os danos dos grans a continuación.
Beneficiarse de grans para o corpo e perder peso
A composición de faba inclúe a celulosa , que limpa os intestinos das escorias e varios produtos de degradación. Hai carbohidratos complexos nel, contribuíndo á saturación do corpo. Ademais, ¼ de todas as substancias que se atopan no feixón son proteínas. Afectan positivamente as leguminosas sobre a dixestión, normalizan e aumentan a taxa de procesos metabólicos no organismo. Aínda no feixón contén moitas vitaminas que afectan favorablemente o metabolismo celular.
Dieta de faba
Hai moitas opcións de perda de peso diferentes que están baseadas no uso de leguminosas. Por exemplo, unha dieta de 7 días axudará a desfacerse de 5 libras adicionais.
Pode crear un menú por si mesmo seguindo estas regras:
- Combina os feixóns con verduras, mellor co verde, por exemplo, con espinaca, brócoli, pementa, etc.
- En ensaladas de verduras podes poñer lentellas ou tofu.
- Permítese diversificar o menú cunha pequena cantidade de peixe magro, polo, vara e ovos.
- Recoméndase beber un vaso de iogur ou kefir con bifidobacterias antes de ir para a cama para mellorar a dixestión.
Muestra de menú
Luns:
- almorzo: un vaso de kefir de baixo contido de graxa;
- xantar - froita ou bagas frescas;
- xantar - 100 g de feixón cocido e unha ensalada de verduras;
- Cea tamén, esa cea.
Martes:
- almorzo e xantar, como o primeiro día;
- xantar - 100 g de xudías e unha porción de chucrut;
- Cea - 100 g de feixón e peixe magro.
Mércores:
- almorzo e xantar non cambian;
- cea, como o segundo día;
- cea - unha porción de faba e unha ensalada de verduras.
Xoves:
- almorzo e xantar, como o primeiro día;
- xantar - 100 g de xudías e unha ensalada de froitas;
- cea - 55 gramos de arroz integral e un pequeno anaco de carne con pouco contido de graxa, cociñados en papel aluminio.
Venres:
- almorzo e xantar non cambian;
- cea, como o segundo día;
- cea - unha porción de faba, 2 patacas e ensalada de verduras.
Sábado:
- almorzo: unha porción de pan de centeo e té verde sen azucre;
- xantar - un vaso de kefir de baixo contido de graxa;
- xantar - unha porción de queixo cottage con pouca graxa e unha ensalada de verduras;
- cea - 150 g de feixón e froitas e bagas frescas.
Domingo:
- almorzo - 100 g de crema agria de baixo contido de graxa;
- xantar - algunhas bagas;
- xantar - 100 g de feixón cocido e unha ensalada de verduras;
- cea - unha porción de feixón e sopa de legumes.
Para obter bos resultados, combine unha dieta para a perda de peso con feixón con actividade física. Ademais, monitor o balance de auga e bebe polo menos 1,5 litros de auga por día. Pode repetir esta dieta dúas veces ao mes.
Outra opción
Os beans na dieta tamén se poden usar como unha decocção para a cea. Se usa esta opción durante 3 días, pode desfacerse dunhas cantas libras. O caldo ten propiedades de limpeza e diuréticos. Durante este período, debes seguir certas regras:
- Facelo con regularidade. Elixe por ti a opción máis adecuada, por exemplo, correr, nadar ou ioga.
- Corrixir a súa dieta, eliminar deles alimentos ricos en calorías, picantes e graxos.
Para obter o efecto dunha bebida, cómpre facer correctamente. En primeiro lugar, as beans vermellos son embebidas durante unha hora en auga fría. Entón debe ser transferido a auga fervente e levado a prontidão. Isto levaralle máis de 30 minutos. Despois diso, drenar o caldo resultante, e as xudías poden comer.
Contraindicacións e precaucións
Do mesmo xeito que calquera outro representante de leguminosas, as fabas teñen unha serie de contraindicacións:
- problemas coa dixestión (colite, úlcera, gastrite, aumento da acidez, colecistite);
- o uso de habichuelas en forma bruta pode levar a intoxicación;
- Promueve un aumento da produción de gases, polo que se recomenda pre-remojo e cociña ata que estea listo.