Os nutricionistas están seguros: son as papas que é o mellor prato para o comezo do día. Teñen unha estrutura suave e un gusto agradable, de xeito que a inclusión do tracto gastrointestinal no traballo prodúcese dun xeito natural e tranquilo.
Que cereais son de baixo contido calórico?
Mirando a embalaxe de case calquera cereal, verá que 100 g de contas de produto son polo menos de 300 kcal. Isto asusta a moitos: é unha figura moi alta. Non hai que esquecer que a porra habitual ferve 3 veces - e cando coloque 100 gramos de cereales cociñados, obtén 300 gramos de papas rematadas. Non é difícil calcular o feito de que o contido calórico do produto diminúe tamén cun factor de 3.
Non hai que esquecer que o valor enerxético do produto seco e acabado é significativamente diferente e pode calcular a súa dieta de forma competente escollendo cereais con baixo contido de calorías.
Mingau de calorías máis baixa
Case de calquera cereal pódese cociñar a maior cantidade de mingau de baixo contido calórico. O segredo é moi sinxelo: non coloque sal, azucre, manteiga, leite e outros aditivos na papas fritas, pero vexa máis auga no vaso que o habitual e cociña a lume baixo. Como resultado, obteñas unha gachas finas e viscosas cun contido calórico duns 80 unidades por 100 g do produto acabado.
Dieta de baixo contido calórico
Considere o contido calórico dos distintos cereais (observe os cereais, non os cereais e calcule o contido calórico do produto acabado, necesitará dividir o número en 3, no caso de que estea cociñando as mingau da forma tradicional).
- A cebada perla contén 324 kcal por 100 g. Os científicos cren que pode mellorar significativamente a función do metabolismo.
- O millo contén 325 kcal e, se fervido en moita auga, será moi lixeiro, pero satisfactorio e
un prato nutritivo. - A sêmola contén 326 kcal e, dependendo do método de cocción, tamén pode ser lixeiro e útil. Non contén fibras, ten poucas substancias útiles, pero é ideal para persoas con exacerbación das enfermidades do estómago.
- O alforfón contén 329 calorías. O seu plus é que case nunca se come dulce, o que significa que o prato preparado será saboroso e sinxelo.
Se estás interesado en avea de baixo contido calórico, podes cociñala só sen azucre e con moita auga. Ao final, en 100 g de cereais hai uns 345 kcal. Como é fácil de ver, en xeral, todas as porras son aproximadamente iguais en calorías ; polo tanto, para o almorzo é moi posible elixir a opción ao teu gusto.