Que alimentos están excluídos para perder peso?

Que produtos debemos excluír dos nosos alimentos para perder peso innecesario? Os que queren perder peso saben ben a prohibición de pratos doces e de fariña, e iso é certo. Por exemplo, só un donut contén 20-30 gramos de graxa e pode pesar a súa silueta por 250-300 calorías inútiles.

¿É posible perder peso, deixando só fariña e doce?

Non sempre. Lea o resto dos produtos (inocuos en aparencia) que debe excluír do seu menú - ambos para perder peso e para protexer a súa saúde:

  1. Alimentos conxelados preparados. Estamos falando dos pratos que só necesitamos para quentar na casa. Aínda que o contido de graxa dos alimentos conxelados é relativamente baixo, todo contén unha gran cantidade de sodio e engade moitas calorías innecesarias para o corpo. Polo tanto, é mellor excluír todos os alimentos deste alimento.
  2. Produtos lixeiros. Non se dejes engañar polas inscricións "light", "diet" ou "low fatness", que ves no envase dalgúns produtos. Unha parte importante destes produtos (galletas, iogurts, refrixerantes e moito máis) en vez de azucre e sal engádense outros ingredientes non saudables para mellorar o sabor final. Así, calquera variación lixeira tamén cae na lista destes pratos que necesitamos excluír do noso menú. É mellor ter na dieta produtos de contido de graxa normal en cantidades menores que os seus substitutos de luz.
  3. A margarina é a suposta alternativa máis saudable á manteiga, que en realidade é unha das principais fontes de graxas trans. Por iso, é evidente que calquera marca de margarina, independentemente das súas propiedades, é un produto que debemos excluír dos nosos alimentos.
  4. Bebidas refrescantes. Xunto cos doces, todos os refrescos poden ser unha resposta á pregunta: ¿que debemos abandonar primeiro para perder peso? Este é o xeito máis sinxelo de engadirse ao exceso de peso, xa que un vaso común (volume de 330 ml) de calquera bebida pode conter ata 10 culleres de té de azucre.
  5. Chips. Estas bombas de alta calorías non traen nada de bo á túa silueta. Ademais, os científicos da Universidade de Clark informan que é necesario excluír as patacas fritas non só para perder peso, senón tamén para manter a saúde. Tanto chip como patacas fritas poden ser a causa de diferentes tipos de cancro, porque conteñen sustancias canceríxenas que se forman cando os alimentos son fritos a temperaturas moi altas.
  6. Productos de carne acabados. Todos son produtos de salchichas, así como carnes secas, afumadas ou salgadas. Estes produtos conteñen unha cantidade mínima de nutrientes útiles para o noso corpo e unha maior cantidade de sal, o que causa retención de líquidos e causa edema.

Que máis debo rexeitar a perder peso?

Desde dietas duras con calorías. Abastecendo o seu corpo coa mínima cantidade de enerxía que necesita, vostede ralentiza o seu metabolismo, o que tamén leva á graxa.

Con todo, sempre hai que ter en conta que, a diferenza doutros malos hábitos, a obesidade ten as súas raíces en moitos factores, como a herdanza, o estilo de vida eo estado psicolóxico dunha persoa.

Foi dito anterior que produtos deben ser abandonados por aqueles que queren perder peso excesivo. Mencionemos tamén o que os produtos que a xente quere perder peso non deben ser excluídos da súa dieta:

Todos estes produtos refírense a alimentos con alta saturación. Se os ingras na súa dieta, será moito máis doado perder peso, porque pode sentirse completo, mesmo despois de pequenas porcións.