Que produtos debemos excluír dos nosos alimentos para perder peso innecesario? Os que queren perder peso saben ben a prohibición de pratos doces e de fariña, e iso é certo. Por exemplo, só un donut contén 20-30 gramos de graxa e pode pesar a súa silueta por 250-300 calorías inútiles.
¿É posible perder peso, deixando só fariña e doce?
Non sempre. Lea o resto dos produtos (inocuos en aparencia) que debe excluír do seu menú - ambos para perder peso e para protexer a súa saúde:
- Alimentos conxelados preparados. Estamos falando dos pratos que só necesitamos para quentar na casa. Aínda que o contido de graxa dos alimentos conxelados é relativamente baixo, todo contén unha gran cantidade de sodio e engade moitas calorías innecesarias para o corpo. Polo tanto, é mellor excluír todos os alimentos deste alimento.
- Produtos lixeiros. Non se dejes engañar polas inscricións "light", "diet" ou "low fatness", que ves no envase dalgúns produtos. Unha parte importante destes produtos (galletas, iogurts, refrixerantes e moito máis) en vez de azucre e sal engádense outros ingredientes non saudables para mellorar o sabor final. Así, calquera variación lixeira tamén cae na lista destes pratos que necesitamos excluír do noso menú. É mellor ter na dieta produtos de contido de graxa normal en cantidades menores que os seus substitutos de luz.
- A margarina é a suposta alternativa máis saudable á manteiga, que en realidade é unha das principais fontes de graxas trans. Por iso, é evidente que calquera marca de margarina, independentemente das súas propiedades, é un produto que debemos excluír dos nosos alimentos.
- Bebidas refrescantes. Xunto cos doces, todos os refrescos poden ser unha resposta á pregunta: ¿que debemos abandonar primeiro para perder peso? Este é o xeito máis sinxelo de engadirse ao exceso de peso, xa que un vaso común (volume de 330 ml) de calquera bebida pode conter ata 10 culleres de té de azucre.
- Chips. Estas bombas de alta calorías non traen nada de bo á túa silueta. Ademais, os científicos da Universidade de Clark informan que é necesario excluír as patacas fritas non só para perder peso, senón tamén para manter a saúde. Tanto chip como patacas fritas poden ser a causa de diferentes tipos de cancro, porque conteñen sustancias canceríxenas que se forman cando os alimentos son fritos a temperaturas moi altas.
- Productos de carne acabados. Todos son produtos de salchichas, así como carnes secas, afumadas ou salgadas. Estes produtos conteñen unha cantidade mínima de nutrientes útiles para o noso corpo e unha maior cantidade de sal, o que causa retención de líquidos e causa edema.
Que máis debo rexeitar a perder peso?
Desde dietas duras con calorías. Abastecendo o seu corpo coa mínima cantidade de enerxía que necesita, vostede ralentiza o seu metabolismo, o que tamén leva á graxa.
Con todo, sempre hai que ter en conta que, a diferenza doutros malos hábitos, a obesidade ten as súas raíces en moitos factores, como a herdanza, o estilo de vida eo estado psicolóxico dunha persoa.
Foi dito anterior que produtos deben ser abandonados por aqueles que queren perder peso excesivo. Mencionemos tamén o que os produtos que a xente quere perder peso non deben ser excluídos da súa dieta:
- pan de harina integral e de varios;
- queixo;
- ovos;
- pasta de integral;
- cereais non transformados;
- alubias;
- froitas (uvas, mazás, laranxas);
- carne de vaca, pollo;
- peixe.
Todos estes produtos refírense a alimentos con alta saturación. Se os ingras na súa dieta, será moito máis doado perder peso, porque pode sentirse completo, mesmo despois de pequenas porcións.